<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 为配合疫情防控，除了叮嘱孩子们少出门、勤洗手、戴口罩之外，陪孩子进行体育锻炼，抵抗病毒，增强免疫力也是非常重要的。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 今天，小编君推出“居家体育课”帮助孩子在抗击疫情期间，增强抵抗力，科学有趣进行体育锻炼！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">早上8:30-8:50</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">七彩阳光</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">(休息两分钟)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">室内操</h3> <h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">核心练习(每个动作20秒，中间休息10秒，每天2组)</span><br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下午练习</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">16:20-5:00</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>热身运动</h3> <h3>核心练习(每个动作20秒，中间休息10秒，每天2组)</h3> <h3>放松拉伸（<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每个动作充分拉开，大概3-5分钟）</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">学生锻炼时要注意在锻炼开始前40分钟左右饮用温开水、忌茶水和饮料，运动后忌大量饮水及碳酸饮料。运动后及时添加衣服，避免受凉感冒。学生在家由于活动量减少，饮食要以清淡为主，辅于适量水果、适量补充蛋白质、脂肪和胆固醇等，少吃零食、建议家长根据孩子的身体情况搭配好家里的一日三餐的科学饮食。另外，由于学生在家中世间长了生活节奏易紊乱，要督促孩子的睡眠，保持规律作息是健康的重要保证。</h3>