人与自然，家园－－人类的历史就是抗击灾难的历史

许露薇

荆门市实验小学网上课堂项目式学习活动成果

　 　面对灾难，我们如何适应？

一、面对灾难我们如何做好身心上的适应？🤔

        

      第一，学会坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽可能考虑一下个人的行为对亲朋好友以及对所在机构乃至社会的影响。

      第二，养成既来之则安之的心理习惯，这实际上就是面对灾害事件，具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼，促使个体采取适当的措施来避免灾难的威胁。

      第三，学会分散注意力，可启动科学的心理调节手段及措施，可进行一些能让自己放松的良好习惯或活动，比如听音乐、看小说、写日记、收拾家务、运动锻炼、郊游等，总之，有选择地做一些能让自己感兴趣的小事情。

      第四，不要失去对自己、对亲朋好友和对社会、对政府的信心，与此同时，要学会用自己的信心去鼓励和激发亲人、朋友和其他需要帮助的人士，在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量。

二、面对灾难，我们如何做好信息的适应？🤔

        面对疫情，要保持正确心态。谣言本身就是道听途说、捕风捉影，往往无端加剧社会恐慌，不利于疫情防控。面对疫情，恐慌是人的正常心理反应，但越是非常时期，越要保持冷静，坚定信心，不信谣、不传谣。只要我们正确认识病毒传播规律，采取得力措施切断源头传播途径，疫情蔓延的势头肯定会得到有效遏制。

         面对疫情，要学会理智分析。疫情防控是一场综合战、系统战，信息公开透明是整个战役的关键环节。对此我们要保持淡定，学会理智分析，不为谣言所惑，更不为谣言所动，而要提高自身科学素养，提高甄别信息真伪的能力，从疾控或医疗机构、权威新闻媒体了解疫情和防病毒知识，避免不必要的焦虑和资源浪费。

          面对疫情，要积极履行社会责任。网络不是法外之地，传播信息必须守法。在疫情面前，每一个人都应自重自律，不信谣，更不充当谣言传播的“二传手”，时刻扎紧防控谣言的“篱笆”，不给任何谣言可乘之机，让专业人士、医务人员在“冲锋陷阵”时心无旁骛。这既是对自己负责，也是对他人和社会负责。

           疫情不可怕，可怕的是在疫情面前自乱阵脚。对于谣言，最有效的“粉碎剂”就是及时、有效、准确地发布权威信息。对于恶意造谣者，引起社会恐慌产生不良社会影响的，将追究其法律责任。面对疫情，我们应多一分清醒、少一些盲从，不造谣、不信谣、不传谣，科学认识、理性应对，团结一心、众志成城，我们就定能打赢疫情防控阻击战。

三、面对疫情，我能做什么？🤔

 一、学会思考

        越是在疫情来临之时，我们越应理性的思考问题。养成独立思考的习惯，又要有分辨是非的能力。疫情之下，我们要保持理性的头脑，既要保护好自己，又要管好自己。不相信谣言、不造谣。在我们理性的参与下，面对疫情，我们可以更快的战胜它。

二、学会关注

       学会思考的同时，也应关注疫情发展趋势。了解冠状病毒及防范知识。这就是实践中的学习。

三、学以致用

         1.每天1小时阅读。寒假是养成阅读习惯的好时机。结合老师推荐的书单和自己的兴趣，选择几本好书。坚持每天1小时阅读。

    

         2．早睡早起，作息规律。我们应根据学校以往作息时间，适当放宽要求。制定合理的作息时间。养成良好的生活作息习惯。不懒散、不拖沓。

          3．积极锻炼身体。疫情来临，大家都在响应“减少外出”口号，宅在家里。但长时间“宅”会影响健康。适合在家的有氧运动和力量训练既可以调节我们的情绪，又可以提高我们的免疫力。                4．保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力

四、面对灾难顺口溜

一、地震：遇地震，先躲避，桌子床下找空隙，靠在墙角曲身体，抓住机会逃出去，远离所有建筑物，余震蹲在开阔地。

二、火灾：火灾起，怕烟熏，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚，不乘电梯往下奔，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身。

三、洪水：洪水猛，高处行，土房顶上待不成，睡床桌子扎木筏，大树能拴救命绳，准备食物手电筒，穿暖衣服度险情。

四、台风：台风来，听预报，加固堤坝通水道，煤气电路检修好，临时建筑整牢靠，船进港口深抛锚，减少出行看信号。

五、泥石流：下暴雨，泥石流，危险处地是下游，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头，野外宿营不选沟，进山一定看气候。

六、雷击：阴雨天，生雷电，避雨别在树下站，铁塔线杆要离远，打雷家中也防患，关好门窗切电源，避免雷火屋里窜。

七、暴雪：暴雪天，人慢跑，背着风向别停脚，身体冻僵无知觉，千万不能用火烤，冰雪搓洗血循环，慢慢温暖才见好。

八、龙卷风：龙卷风，强风暴，一旦袭来进地窖，室内躲避离门窗，电源水源全关掉，室外趴在低洼地，汽车里面不可靠。

九、疫情：对疫情，别麻痹，预防传染做仔细，发现患者即隔离，通风消毒餐用具，人受感染早就医，公共场所要少去。

十、防化：化学品，有危险，遗弃物品不要捡，预防烟火燃毒气，报警说明出事点，运输泄漏别围观，人在风头要离远。

人生命，重于山，防灾避险于未然，掌握技能常演练，祝愿人人保平安，祝愿人人 保平安！