<p>同学们好，又到了我们心理课堂时间了，大家有没有很兴奋？老师今天又带着新鲜出炉的心理学秘籍来了。</p> 森田疗法概念简介 <p>“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”</p><p><br></p><p>森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。</p> 森田疗法内容简述 <p>1、顺其自然</p><p><br></p><p><br></p><p>森田认为，当症状（我们说的心理问题，如：焦虑、抑郁等）出现时，越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，苦恼更甚，症状就越顽固。就象天气一样，不管其好坏，都应该任其自然，坚持去做自己能做的事。控制可以控制的，接受不能控制的。</p> <p>2、为所当为</p><p><br></p><p><br></p><p>当你陷入情绪困扰时，要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受情绪困扰投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样情绪困扰就可以在不知不觉中得到改善。不去从事积极、有效、建设性的活动，就永远不可能改善。只有当你把原来集中于自身的精神能量投向外部世界，在行动中体验到自信与成功的喜悦，症状才会淡化直到消失。</p> <p>3、与其想，不如做</p><p><br></p><p><br></p><p>森田疗法主张，人应抛弃以情绪为准则的生活态度，而应该以行为为准则。不要情绪不好时什么都不想做，不要看重情绪，感情用事；而要重视符合自己心愿的行动，唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。“与其想，不如做”，不受情绪其控制，要为实现既定的目标去行动。</p> <p>4、勇于表达自信</p><p><br></p><p><br></p><p>有的人自觉处处不如别人，做事没有自信，结果一事无成。人对根本不可能实现的事情，不会贸然从事。只有通过自己的努力还有成功的希望时，方能付诸于行动。对于有自卑感的人来说，缺乏自信，做事犹豫不决，三思而不行，这样就会一事无成。正确的态度应是：增强自信，勇于进取，通过实际行动去完成要达到的目的。</p> <p>5、保持充实的生活</p><p><br></p><p><br></p><p>人们要保持充实的生活，就必须养成劳动的习惯。不干事情心里当然就不踏实。人普遍要有向上的进取心，并不断地通过创造性的工作来实现，尔后才能取得成绩。例如，农民洒下了辛勤的汗水，秋后获得丰收的喜悦，从中体会到生活的意义。人们遭受痛苦，也会在工作中增加信心，减轻痛苦。对于过度内向人来说，通过积极工作，可逐步变得开朗外向。高良武久博士指出：外向化的最佳方法是从事某种工作，即使是难做的事情，也要逼迫自己去做。</p> 作业 <p>今天的作业是思考题，不用上交。</p><p><br></p><p>1.大家去了解一下森田的生平，想想他为什么能创出森田疗法。</p><p><br></p><p>2.森田疗法能对你的生活有哪些帮助？</p> 每日一句 <p>我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。</p><p> ——瑞卡斯</p> <p>写在最后：</p><p><br></p><p>最近有些同学在给我送花，花钱的那种。本来一开始只有一个人送花，老师也就没特意说了，现在有3个人送了，老师觉得还是要提一下。首先老师表示感谢，很谢谢你们支持老师，对老师的认可，老师很开心。但是以后不要再送了，所有同学请听好，你们还只是学生，这个送花是费钱的！不要送花了！你们可以在文章下面多发表一下自己的想法意见或者是对下节课的建议。这样老师会更开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪</p><p><br></p><p>谢谢每位认真阅读的同学。</p>