澄迈县第二中学-致毕业班学生的一封信

澄迈县第二中学办公室

疫情

情绪

高考

行动

就是

同学

你们

我们

拐点

高三

艰难时刻，静下来，往前走，你就赢了！

亲爱的同学们：
    见字如面，展信安好！希望当你们看到这封信的时候，你们和家人都平安健康，这是我们最诚挚的心愿。
     高三学子们，你们是不平凡的一代人，生于非典，考于疫情。现在你们正在经历着自1977年恢复高考以来，43年间最不寻常的高三寒假！对于你们而言，注定难忘。
    初三的同学们，这几天“新冠肺炎疫情”正处于攻坚克难、战役迎来转机之时；也是你们“宅家”复习，身心状态处于高度疲累之际。

    对于疫情导致开学延期，非毕业班学生和家长也已经开始焦急，何况是毕业班学生和家长，毕竟线上学习诸多弊端，学习效果一直是学生和家长的担忧所在。疫情虽然导致开学延期，但中考和高考是否延期还是个未知数，教育部表明高考和中考是否会延期还需考虑疫情的防控情况，看着中考和高考的日子越来越近，迟迟没见开学的通知，学生和家长心情的焦灼也是人之常情，面对中高考和疫情的双重压力，你们有恐慌、有焦虑、有不安，种种情绪在家中日趋枯燥的生活里发酵，很容易让你陷入迷茫和浮躁中，甚至有学习认真的同学也会产生长期努力不见效的错觉。对此，学校在这里向大家提出几点意见，让宅在家的你们知道自己应该如何去应对这一艰难的时刻。

学会与情绪共舞

    “欲戴皇冠，必承其重”，疫情阴影之下，全国14亿人，在身体失去自由后，情绪都不稳定。此刻，你承受的不安和焦虑，同龄同处境的全国高三、初三学子都在承受。
    我们没有理由任意抱怨，我们没有理由浪费时间，我们也没有时间闭门焦虑。负面情绪是一副镣铐，我们带着镣铐照样跳舞，相信我们自己的心理承受能力，情绪其实就是想出来的，特别是负面情绪！为什么情绪是想出来的呢？
    比如：“新冠疫情”从武汉发生蔓延了，你担心自己和家人传染，这是一种正常的心理，有心理就有行动，这时正确的行动就是听从专家对病毒的科学解释和国家的号召“宅家不出门，隔离病毒”。如果我们在家整天怨恨“武汉人”，恐惧得睡不了觉，这种情绪就是自己想出来的并且是不合理的。
    比如：你今天学习总是集中不了注意力、老走神，你担心这种状态会影响学习效率，必须改变，这个想法是正常的。接下来，正确的做法就是想办法把注意力拉到学习上来。如果你这时自责心烦焦虑，这种情绪就是你想出来的、也是不合理的。
    也许你会说：道理我都懂，可我的消极心理就是放不下、去不掉，我怎么办？
     亲爱的同学们，想法在你脑海、情绪是你心理体验，怎么能轻易去得掉呢？既然情绪是我们自己的，那我们就带着它一起前行，用行动调整情绪。
     第一个行动就是爱护身体。按时作息，保证睡眠，注意保暖，加强锻炼，增强体质，提高免疫力。打好身体基础，才能更好地冲刺。
     第二个行动就是学会微笑。把你的高考定名“微笑高考”“美丽约会”,从现在开始，每天早晨按时起床，对照镜子微笑，来一个自恋“2020，爱您爱您”，大喊三声“今天我是最好的！”
    第三个行动就是强化目标。不管你现在离目标有多远，我们坚定目标不动摇，目标就是你的方向、你心中的火把。如果你心中有一团激情的火，那就不会起一缕懒惰的风。
    第四个行动就是拒绝诱惑。电视、手机、零食、闲书等等统统清理干净，眼不见心才能静，“坚强的意志，不仅是想什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要的时候放弃什么的那种本事”，放下小我，才能成就大我！
    第五个行动就是马上行动。“想都是问题，做才是答案”，好好做，一定有好结果。认定目标，定了算，说了干，说干就干。

最好的突围是：一直往前走

      决定一个人最终高度的，往往并非起点，而是拐点，机遇就在拐点。拐点在哪里？什么时候出现？我们也许不能马上就看到，就像此次“新冠疫情”的防控，举全国之力，英雄的医护人员“逆行”疫区，他们没有问“我们拿命在拼搏，你们告诉我，疫情拐点在哪里”，他们只管尽全力抢救生命，努力的过程就是一个又一个胜利，战胜“疫情”的拐点终于开始显现。
     “一直往前走，就好了。”
      亲爱的同学们，你只管一直往前走，走过泥泞沼泽，走过孤独深渊，走到足以强大到任何风雨都吹不倒，就会走到柳暗花明，走到繁花盛开。
      同学们，理想有约，未来可期，愿所有的美好，都在这个史上最长的高三、初三假期里蕴育。

澄迈县第二中学