善待生命善待自己

D

当前，新冠肺炎疫情的防控工作正处于关键时期，在全力防控新冠肺炎疫情的同时，关注未成年人心理健康，引导未成年人消除焦虑、恐慌心理，以积极的心态来面对疫情，尤为重要。在这场没有硝烟的战争中，时刻牵挂着学生们！ 由于一场突如其来的疫情，打乱了我们原有的生活节奏，2020年的寒假变得如此“特殊”。过年期间，亲朋好友不再拜年、聚会取消，往昔的热闹与喜庆被面对疫情的担忧、恐惧所替代，这个时候，您是否留意到家里孩子的心情？孩子和您，是否需要缓解压力和寻求帮助？这些“非常感觉”，未来还将伴随我们一段时间，同时也引发我们静思反省，如何善待生命、善待自己，引导孩子学会敬畏生命、健康身心的深度追问。       在此，给家长一些陪伴孩子的建议—— 1.写作舒压 心理学研究发现，当人们将一些模糊的不适说出来之后，就会带来清晰和轻松的感觉，减轻不适觉，同时有利于问题的解决。防疫心理提示      可以尝试将面对疫情时产生的一些压力、生理和心理上的烦恼，用写日记、发微博等方式记录下来2.聆听音乐 心理学研究表明，聆听音乐可以帮助人们宣泄、表达和平复情绪，放松心情，同时也可以给人带来力量感。防疫心理提示      我们可以选择一些轻松、愉快的音乐，如古典音乐或轻音乐来放松身心。      唱歌也是一个很好的自我调节方法。3.瑜伽冥想 冥想是瑜伽中的一种技法，强调有目的、有意识地关注和觉察当下的一切，对当下的一切又不作任何判断、分析、反应，只是单纯地觉察它、注意它，对情绪问题有很好的疏导作用。防疫心理提示      在家里进行一些简单的瑜伽冥想训练，可以减压和缓解负面情绪，同时提高大脑活力。4.静心阅读 阅读是一种理解、领悟、吸收、鉴赏、评价和探究的思维过程。阅读通常能使人获得良好的体验。防疫心理提示      选择感兴趣的书籍，静下心来阅读。阅读可以给人平静感，帮助转移注意力，缓解压力。阅读也使人获得增长知识的快乐。5.积极运动 运动可以促进人体内的内啡肽分泌，从而缓解心理压力，让人感到欢愉和满足。同时，积极锻炼还可以增强自信，培养积极心态。防疫心理提示      居家隔离期间，进行一些居家体育运动不仅可以提高身体免疫力，还可以促进心理健康，也可以和家人合作运动，增加家庭成员的互动。6.规律作息 6.规律作息良好的休息能修复人体的生理机能，增强免疫力，缓解压力。防疫心理提示      在疫情中，要保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠，通过健康的生活方式保持和增强抵抗病毒的能力。 亲爱的孩子，你正处于无忧无虑的年龄，不妨思考——在困境之中，你会学到更多。一切都会过去，但一切都不会被遗忘，也不该被遗忘。　　祝你平安，更愿你有所思，有所悟，有所行动，愿你在这个“特殊的假期”中真的长大。