<p class="ql-block"> 《英雄少年》是教育部第二套全国少年武术操。此操共分九节：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u>抱拳礼（开始）</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一节：起势； 第二节：撑拉运动；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第三节：开合运动；第四节：踢腿运动；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第五节：侧展运动；第六节：拧转运动；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第七节：俯仰运动；第八节：跳跃运动；</p><p class="ql-block"> 第九节：收势。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u>抱拳礼（结束）</u></p><p class="ql-block"> 这套武术操包含武术基本功和基本动作，它不仅能较全面地锻炼身体，还能为学习武术套路打下良好的基础，提升学生形象气质。</p><p class="ql-block"> 学生在运动场上精神饱满地做着武术操，动作干净利落，整齐有力，发声宏亮，张显精、气、神。</p> <h1 style="text-align:center;"><br></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">“抱拳礼”的含义</b></h1><p class="ql-block"> 学武术要讲武德，施“抱歉礼”是武术界的礼节。</p><p class="ql-block"> 动作要点：左脚上前一步，右脚跟上，并脚站立；同时左手成掌，右手握拳，合于胸前。</p> <p style="text-align: center;"><b><br></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第一，二，三节示范</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b>①起势</b></h3><p style="text-align: left;"> 先开左脚，脚与肩同宽，眼随左手；再开右脚，眼随右手。</h3><p style="text-align: center;"><b>②撑拉运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 双手为掌，先左弓步转右弓步，再右弓步转左弓步。</h3><p style="text-align: center;"><b>③开合运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 先开左脚，向右边合回来；再开右脚向左边合回来。</h3> <p style="text-align: center;"><b><br></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第四，五，六，节示范</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b>④踢腿运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 先做左边弓步冲拳和踢腿，再做右边的。</h3><p style="text-align: center;"><b>⑤侧展运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 先左边弓步劈拳，右弓步插掌；再做右弓步劈拳，左弓步插掌。</h3><p style="text-align: center;"><b>⑥拧转运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 先开左脚马步劈拳，左弓步冲拳；再开右脚马步劈拳，右弓步冲拳。</h3><p style="text-align: center;"><br></h3><p style="text-align: center;"><b><br></b></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第七，八，九节示范</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b>⑦俯仰运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 先做左边弓步推掌，虚步插掌；再做右弓步推掌，虚步插掌。</h3><p style="text-align: center;"><b>⑧跳跃运动</b></h3><p style="text-align: left;"> 双手为虎爪，先马步前虎爪，马步两侧虎爪；再依次做左右提膝冲拳。</h3><p style="text-align: center;"><b>⑨收势</b></h3><p style="text-align: left;"> 太极动作收势，节奏较缓慢，动作柔和，同样先左边再做右边。</h3><p style="text-align: center;"><b>抱拳礼</b></h3><p style="text-align: center;"><b>（结束）</b></h3> <h3 style="text-align: center;">武术操《英雄少年》（简化版）</h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">完整示范</font></b></h1>