<p>同学们好啊！欢迎来到第六周体育课堂🏃 这周我们来学习一下当今世界第一大体育运动—足球⚽️说到足球，大家有没有很好奇呢？那就让黄老师带领大家一起学习学习吧！！！</p> <p>每天常规活动：</p><p>眼保健操</p><p>做完眼保健操跟着老师一起进行下面的学习内容吧！</p> <p>足球是一种励志的体育项目，希望我们大家在这个特殊时期我们通过足球⚽️这个小伙伴的陪伴一起努力，一起加油💪共同度过这个难关！</p> <p>看完黄老师的示范有没有想学会这些⚽️足球动作呢？那么我们就一起跟着老师来分步练习吧！</p> <p>运动开始前同学们先跟着老师一起做下准备活动吧！</p> <p>第一项：👣正脚背颠球，大腿正面颠球</p><p>要求：脚腕绷紧，小腿放松。</p><p>大家调整好心情，慢慢去练习！</p> <p>第二项：双脚👣脚底踩球练习</p><p>要求：每次3组练习，每组20次。中间休息不超过1分钟。</p><p>动作要领：前脚掌触球，上肢随着脚抬起依次摆动。</p> <p>第三项：“油炸丸子”脚内侧拨球</p><p>要求：重心降低，脚弓内侧充分接触球，注意节奏把控。</p> <p>第四项：内扣外拨</p><p>动作要领：膝盖带动小腿外甩，上身跟上腿部要快。脚内侧触球部位要准。</p> <p>第五项：正脚背运球变向</p><p>动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍小，两臂屈肘自然摆动。运球脚提起时，膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。</p> <p>放松活动</p><p>1.原地牵拉，双腿伸直，脚尖勾起，身体前倾，保持10－15秒。</p><p>2.双腿分开，身体向一侧侧倾，每一侧交替各坚持10－15秒。</p><p>3.原地坐下，小腿弯曲，双手向上放松小腿肌肉(如图)。</p><p>4.放松躺下，闭上双眼，慢慢呼吸调整2-3分钟。</p><p>每天运动完后都要记得做好放松活动！</p> <p>看完黄老师足球课的示范讲解也让我们看一下学校足球队员们在家练习的精彩瞬间吧！希望同学们在家加强体育锻炼，认认真真去学习哦！！！</p>