<p>同学们，大家好。隔屏不隔离爱，今天老师就带大家走进亲子游戏课堂，和自己的爸爸妈妈一起运动起来，既能增进亲子关系，同时也能强健我们的体魄，使我们的身心更加的愉悦。</p> <p>【一、准备活动】</p><p> 同学们穿好运动装、运动鞋，和老师来做准备活动，使我们的身体预热。</p><p>准备活动一：左右两点移动</p><p> 同学们使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。</p> <p>热身活动二：原地蹬地跑</p><p> 双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率根据自身情况，频率越快强度越大，持续进行30秒。</p> <p>活动三：原地小步跑</p><p> 原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。</p> <p>【二、亲子游戏】</p><p> 项目1：单脚接球</p><p> 单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。家长也可单脚站立和孩子互相抛球，比一比谁能坚持的时间长。</p> <p>项目2：接纸团</p><p>锻炼功能：反应速度</p><p> 眼手协调性</p><p> 10次为一组</p> <p>项目3：反应能力比赛</p><p> (听指令身体碰地）</p><p>锻炼功能：</p><p> 反应速度、身体交互协调性</p><p> 10次练习为一组</p> <p>项目4：拍苍蝇（纸团）</p><p>锻炼功能：</p><p> 动作速度</p><p> 反应速度</p><p> 8次练习为一组</p> <p>项目5：小蝌蚪找妈妈</p><p>锻炼功能：</p><p> 身体交互协调性</p><p> 动作速度</p><p> 来回往返进行，一次做3组。</p><p><br></p> <p>项目6：双人反应练习</p><p>锻炼功能：</p><p> 位移速度、反应速度</p><p> 6次为一组</p> <p>项目7：空中踩单车</p><p>锻炼功能：</p><p> 核心肌肉力量</p><p> 动作速度</p><p> 心肺耐力</p><p> 30个为一组，两人交替进行。</p> <p><br></p><p>项目8：</p><p>全军出击（看信号移动）</p><p> 锻炼功能：</p><p> 反应速度</p><p> 位移速度</p><p> 10次为一组，做完可以休息。</p> <p>【三、放松活动】</p><p> 同学们，做了这几项有趣的游戏，是不是也累了？下面我们就来聆听《虫儿飞》欢快的音乐，做一些放松活动吧！记着动作要大方优美哦！</p> <p>【温馨提示】</p><p>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p>3.热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p>