关爱老人 暖心相伴——疫情期间老年人心理调试

紫衣

   漫漫人生路上,老年人经历过许多风风雨雨和沟沟坎坎,使他们比其他年龄段的人更深沉,更睿智,也更多了几分沧桑。随着年龄的增长,老年人的身体逐渐衰老同样会出现各种各样的心理问题；在突发的疫情面前,对老年人的心理危机干预也是一个重要方面。在疫情发生期间，由于其年龄、生理、病理方面的原因，老年群体可能会表现出明显的心理脆弱性。尤其疫情之前，老人们经常出去活动，而这段时间不得不宅在家里，情绪会变得焦躁和苦闷，我们应该怎么样帮助老人纾解情绪呢？

心理学中有一个重要概念叫心理弹性，是指个体从消极经历或逆境中恢复过来，通过灵活应对获得对环境的良好适应的能力和过程。尽管心理弹性的概念和理论肇端于对儿童和青少年发展的研究，但其实，心理弹性对于老年人的身心健康也有着十分重要的意义。 我们可以从 认知、情绪、行为这三个方面来增强心理弹性，从而帮助老年人做好当下的心理调适。

1、 调整认知：疫情对于每个人来说都是一个非常大的应激事件，老人产生害怕、恐惧、焦虑、高度警觉等情绪反应都是正常现象，作为家人，我们一定要帮助老人理解此刻负面情绪存在的合理性，并和老人共同来正视这些负面情绪——“我也有您说的这些感受，但我们都需要慢慢去接纳它”。

2、舒缓情绪：作为家人，此时可增加和老人聊天的机会。有研究表明，当老年人谈及过去的美好时光时，会产生积极情绪体验，这有利于他们转移注意力、放松心情。

3、增强控制感：在尽量减少外出的情况下，我们要有意识帮助老年人提高对当前生活的掌控感，使老年人感受到生命意义。我们可以鼓励老年人培养自己的兴趣爱好，比如下象棋、画画、看书、听戏、室内运动等，给日常生活增添色彩和趣味，缓解长期宅家的无聊与失控感。

近日疫情防控不断传来好消息，春天正在慢慢向我们走来。不管您现在是否守候在家中老人的身边，都请相信：家人的关爱与守护是给老人最温暖的心理防护，只有这样，老人才有稳固的安全感和坚韧的内心。祝每一位老人身心健康、平安快乐！