线上学习忙，运动不停歇——三（2）班线上教学记录。

地方镇中心小学政教处

线上教学第五周已经结束了，经过前期的适应，我们也越来越忙碌，学习的任务也逐渐丰富起来，为了孩子在学习之余能够健康快乐的成长，在学习的任务中加入了许多运动元素，让孩子在家也要运动，增强体质，提高免疫力，提升战胜疫情的信心。 　　老师根据网络视频中居家锻炼的运动，进行合理的选择，在有效完成线上教学任务的同时，在家不忘锻炼，运动不停歇！ 　　对于居家运动特别选择了以下几种运动项目，进行分别展示，运动一、跳绳。小学生正处于身体成长的重要阶段，跳绳对身体有很大的好处，经研究表明，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，同时能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。视频为班里同学跳绳，布置任务跳为200下到300下之间。 　　运动二，俯卧撑。小学生上肢力量较差，做俯卧撑可以有效的进行发展学生的上肢力量，磨练孩子的意志，但不易要求做的个数太多，一般5到10个一组，做三组即可。 　　运动三，高抬腿。小学生做高抬腿可以有效提高呼吸及心肺功能，增强肺活量，加强腿部力量，提升肩、髋关节的柔韧性，使全身得到锻炼。 　　核心力量训练，有效的核心力量训练能够稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态。可以提高身体的控制力和平衡力。增加肢体协调工作效率，降低能量消耗。以下时核心力量训练的部分动作：（一）20次一组，做三组。 　　（二）15－20个一组，进行三组。 　　（三）手机换手30次一组，2到3组。 　　（四）超人起飞，按视频中的要求即可。 　　（五）胯下击掌，按视频要求即可！ 　　慢跑运动，跑步机，户外都可以。 　　生命在于运动，线上的学习虽然忙碌，强健的体魄亦必不可少，疫情期间我们“宅”在家里的时间多了，厚积方可薄发，春已至，花已开，愿山河无恙，人间皆安。