<p>亲爱的同学们、家长朋友们：</p><p> 在这场没有硝烟的战争中，我们所有的经历都是成长， 疫情是一场考验，我们需要做的就是让自己保持良好的心态，有一个健康的体魄，我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力，相信经过我们的努力💪，我们一定会胜利✌️！</p><p> </p> <p> 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康，使大脑清醒，提高学习效率，促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。因此，体育组的老师们又为大家录制了一些健康运动的小视频，大家在学习之余跟着老师们一起运动起来吧，让自己在保持良好心态的同时锻炼一个健康的体魄！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>1 体育与健康课微视频</u></i></b></p><p><br></p> <p> 体育与健康课微视频包含四个方面的知识，健康教育知识、热身运动与拉伸、亲子互动游戏和放松练习。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>2 不同方式的跳跃练习</u></i></b></p><p><br></p> <p> 一根小小跳绳不仅可以正反跳、双摇、编花，把它平铺在地面上也能延伸出很多锻炼的动作，本次练习一共有五个动作，练习完大家尝试一下能不能创新出更多的动作，相信你们一定可以，加油💪！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>3 身体素质练习～腰腹训练</u></i></b></p><p><br></p> <p> 腰腹核心训练又称为核心力量训练，指的是一种力量训练的形式。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。</p> <p>腰腹组合训练（一）</p> <p>腰腹组合训练（二）</p> <p>腰腹组合训练（三）</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><i><u>4 肺活量练习</u></i></b></p><p><br></p> <p>肺活量练习（一）</p> <p>肺活量练习（二）</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i><u>5 韵律操</u></i></b></p><p><br></p> <p> 韵律操与音乐是有机的联系着的，它不仅激发练习者的情绪，陶冶美的情操。而且能够延缓疲劳的出现，增强练习的效果。音乐中的节奏变化，使韵律操有感染力和生命力。</p> <p>天天向上</p> <p> 运动是一切生命的源泉，让运动成为一种习惯，成为我们生活的一部分吧！</p><p> 滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在！</p>