<p> 今天用做游戏的方法来进行体能锻炼。我们可以利用身边最常见的纸杯、水果来当道具。这套体能练习小游戏既生动有趣，又从体能、平衡，腰腹、下肢等各个方面对大家进行了全方位的锻炼。家长有兴趣也可以和孩子一起练起来呦！</p> <p> 游戏一：运动的时钟</p><p> - 基础篇：准备12个纸杯，围成一个圆，呈俯卧撑姿势，顺时针方向爬行（低段小朋友可以和爸爸妈妈一起，玩几点钟的小游戏）。</p><p> - 升级篇：可以转到整点的地方做一个俯卧撑（比如五点钟，在五点前面停留五秒）</p><p> - 终极篇：每一个点做一个俯卧撑，时针走12个小时。</p> <p> 游戏二：“掉不下来” </p><p> 跪姿俯卧撑，异侧上下肢同时伸展。</p><p> - 基础篇：保持身体平衡，20个一组</p><p> - 升级篇：可在背部放一个纸杯（依次增加个数），尽量不让杯子掉下来。</p> <p> 游戏三：搬运“货物”</p><p> 跪姿俯撑，在上体近侧段放五个干净的杯子，用嘴咬住杯子，搬运并叠放到前方的最远侧。</p> <p> 让我们也来展示一下自己的动作吧！</p> <p> 我们一定可以做到最好。少年们，加油！向病毒说“NO”！</p> <p> 女生不比男生“差”，我们也一定行。</p> <p> 我们坚信等到春暖花开，我们期待防疫阻击战全面告捷的喜讯，让我们保护好自己，照顾好家人，让我们万众一心，共渡难关。</p> <p>图片搜集：郭娜 唐海燕</p><p>文字编辑：郭娜 </p><p>审核：张红艳 张璐婧</p>