用“心”防疫 快乐学习——大榆树小学防疫心理指导

桃子

亲爱的榆树娃娃：

今年春节很特殊，疫情不容乐观，开学一再推迟。这场疫情扰乱了我们原有的计划和节奏。当前疫情的严峻挑战，对于我们每一个人来说，俨然更是一场“人生大考”。它考验我们的自制力、规划力和执行力，也考验我们的信心、决心和恒心，更考验我们对自然的敬畏、对生命的敬畏。在这个特殊时期，你也需要一份“心理处方”。

　　疫情爆发期间大部分时间我和家人居家隔离，但每天看着和疫情有关的数据，心情就像过山车一样时忧时喜，总是担心自己或者父母遭遇了“传染源”，怎么办？

　　通过电视了解新冠肺炎的有关科学知识和有效的防护措施，并认真做好防护。关注官方发布的信息，减少未经证实的信息输入，可以降低对疾病的过度担心和焦虑。

　　当出现“嗓子痛、偶尔咳嗽”的现象时，除了担心“我是不是感染了病毒”，还可以启发自己再问几个问题，“我担心的问题是实际存在的吗？”“秋冬季节本来是感冒高发期，此时去医院妥当吗？”“如果真的发生了担心的事情，我可以做什么应对它？”

　　做一些平时让自己开心愉快的事情，或者平时想做没时间做的事情，例如玩一些不费脑子的小游戏，享受与爸爸妈妈一起宅在家的美好时光、帮她们做做家务等，不要让自己太闲，适当转移注意力。

我们可以尝试各种身心放松法，如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等，都可以有效缓解我们紧绷的肌肉、焦虑的情绪。

愿榆树娃娃们在家也能学得开心，在家也能学得高效，愿我们能够早日相聚在美丽的校园！