<p> 这段时间，我们待在家里的时间变长了，孩子们也避免不了会长时间的接触电脑、手机等电子产品，活动区域有限。那么我们该如何保护眼睛，帮助孩子养成保护眼睛的好习惯呢？</p> <p> 一、多眨眼</p><p> 眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。</p><p> 如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。</p> <p> 二、热敷眼睛</p><p> 眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。</p><p> 用热毛巾敷眼，或使用蒸汽眼罩，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼部干涩。</p> <p> 三、 做护眼操</p><p> 一段时间集中用眼后，可以做做“护眼米字操”：①双眼向上、下各看三次；②双眼向左、右各看三次；③双眼向左上、右下各看三次；④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。</p> <p> 四、合理使用电子产品</p><p> 时间控制：3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟；4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟；5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟。</p><p> 距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。</p><p> 光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。</p><p> 姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。</p> <p> 五、饮食均衡</p><p> 建议多摄入富含维生素A和B族维生素的食物，例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。</p><p> B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足容易引起视神经炎与眼睛疲劳，维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。</p> <p> 六、亲子护眼游戏</p><p> 游戏规则：让孩子蒙住眼睛捉人，被捉住的人接替蒙住眼睛，游戏继续。</p><p> 蒙上眼睛之后，孩子们只能通过触觉、听觉等来感受，原本依靠眼睛就能做到的事情就变得不那么容易了，通过游戏也可以让孩子们能更直观、真实地感受到眼睛对我们日常生活的重要性。</p> <p> 温馨提示</p><p> 现在虽然还不能出门，但是我们有了更多的亲子时间，爸爸妈妈可以和孩子们一起做游戏、做手工、讲故事等。不仅能增进亲子感情，还能让孩子减少看电视的时间，保护好视力。</p><p> 让我们一起加油，拥有一双健康明亮的眼睛！</p>