中北大学附属学校——初二体育第三十四课祝国强 <p>准备活动：第九套广播体操</p> <p>动作二：单脚提踵</p><p> 20次为一组做3组</p><p> 组间休息30秒</p><p><br></p> <p>动作三：下斜俯卧撑</p><p> 10次为一组做3组</p><p> 组间休息30秒</p> <p>动作四：负重仰卧起坐</p><p> 10次为一组做3组</p><p> 组间休息30秒</p><p><br></p> <p>动作五：军姿</p><p> 五分钟</p> 组组动作次为一组休息军姿第三十四单脚俯卧撑仰卧起坐