如何预防新冠肺炎（儿童防护篇）

沐馨儿

为指导社会公众，尤其是学生群体全面、科学认识新冠肺炎，更好地普及传染病防控知识，倡导大家践行口罩文明和呼吸道礼仪，并采取合理、有效的防控措施，中国疾病预防控制中心制作完成 “开学前第一课——如何预防新冠肺炎”系列科普视频。 让我们一起了解一下吧👇👇👇 一、儿童阅知篇      嗨！亲爱的宝贝们，今年过年，是不是与往年不一样啊？今年过年不热闹，一个朋友见不着，人人还要戴口罩。       在家里，真没劲，为啥不能出去玩？       原来，一群有“隐身”本领的坏蛋在捣乱。它们的模样光用眼睛看不见，得用电子显微镜才呈现，因为是最新发现的，长得又像皇冠，科学家叫它“新型冠状病毒”。       2003年，中国人经历过一次冠状病毒的侵袭，那次的病毒叫SARS。       冠状病毒本来离人类很远，生活在野生动物身上，有些人太贪吃，吃了野生动物，病毒趁机钻进他们身体，生了很多很多的新病毒！乱吃野生动物，是不是很危险？       冠状病毒很讨厌，藏在唾液、口水里，只要咳嗽说话打喷嚏，会随飞沫传播到空气里。       前段时间，冠状病毒到处安家，传染给了许多人。如果我们出去和已经被感染的人离得太近，就有可能被传染。       冠状病毒很狡猾，藏在人身上，会以发热、喉痛、咳嗽等感冒症状来骗我们。       冠状病毒很可怕，一旦被感染，如果病情严重，可能会出现呼吸困难，严重的会导致死亡，目前还没有疫苗可以预防。       中国最著名的呼吸病学专家钟南山爷爷，正带领许多医务工作者在跟病毒作战，保护我们。全国各地许多医生和护士到病毒多的武汉等湖北重点疫区支援，不怕危险，非常辛苦，是不是很伟大啊？       全国在努力，全民在行动。除了医生和护士，解放军、警察、工人、农民、志愿者等各行各业都在全力支援，还有许多人捐款捐物，奉献爱心。       消毒是切断病毒传播途径、控制疫情的重要方法，就连电梯扶手、按钮、门把手也要定期用84消毒液、75％酒精消毒。       我们留在家里，尽量不出门，让这些病毒没机会跑到我们身体里捣乱，就是对医生、护士们最大最大的帮助！       所以，我们要待在家里不能外出，因为家就是一道坚固的围墙，把冠状病毒挡在外面，保护我们不被感染。      医生还告诉我们许多预防冠状病毒的方法：       宝贝们，大家虽然不能见面，但是可以跟老师和好朋友网上聊天、分享故事、亲子游戏、锻炼身体等，做很多有趣的事。       让我们一起加油，一定会打败病毒！祝宝贝们和爸爸妈妈吉祥安康，全家人身体都棒棒！ 二、亲子陪伴篇1.科学小实验（1）冠状病毒消失了 （2）不会溢出的水 （3）神奇的太空沙 （4）神奇的小蝌蚪 （5）绚丽的密度杯 （6）神奇的水中花 （7）鸡蛋浮起来了 （8）纸桥力量大 （9）乒乓球浮起来了 （10）纸巾不会湿 2.小巧手（1）橘皮小恐龙 （2）可爱的八爪鱼 （3）面团小刺猬 （4）漂亮的小花 （5）喜上眉头 （6）樱花树 （7）垃圾纸盒 （8）折纸樱花 （9）纸杯灯笼 （10）纸工小老鼠 3.亲子游戏（1）齐心协力纸杯大挑战 （2）你抛我接 （3）袋鼠跳 （4）森林运动会 （5）好玩的小棒 （6）勇闯难关 （7）找宝藏 （8）捉小球 （9）推小车 （10）爬爬乐 4.居家小帮手（1）叠衣服 （2）自己吃饭 （3）洗脸歌 （4）刷牙歌 （5）叠被子 （6）擦椅子 （7）收玩具 （8）爱劳动 （9）穿裤子 （10）浇花 5.好歌推荐（1）《国家》（2）《假如能给我一双翅膀》（3）《听我说谢谢你》（4）《给我一个拥抱》（5）《我会听话》（6）《吉祥娃娃》（7）《有你就幸福》（8）《宝贝宝贝》（9）《越热越爱》（10）《中国字》（11）《生命的光》 三、心理支持篇       新冠肺炎的高度传染性给民众带来了紧张的情绪。药店、超市的各种口罩、消毒液都成了紧俏商品，大家的朋友圈也被“新冠肺炎疫情”六个字不断刷屏。不断扩大的疫情地图更加剧了民众内心的恐慌。这种恐慌对于民众个人和防控疫情大局，都是有百害而无一利的。因此，解决好这些心理问题也是一件很重要的事情。1.疫情爆发时常见的应激反应 家长方面（1）认知：对身体的各种感觉与变化特别关注，把身体的各种不适与“疫情”联系起来，注意力不集中，记忆力下降。（2）情绪：不同程度地对“疫情”过度紧张、焦虑、恐惧，对疫情相关的“负面”信息感到焦虑。（3）行为：反复查看疫情的进展，相互支持或其他社交活动明显减少，生活懒散、懒言少语、坐立不安。（4）躯体症状：比较容易出现轻微的胸闷、气短、食欲下降、腹胀、全身乏力，有些会出现头痛、心慌、心悸等；入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦；甚至出现心率加快、血压升高、体温升高等情况。 儿童方面外界的恐慌本身对儿童的影响不大，但是孩子容易受家长的情绪影响。家长对周围环境的焦虑，会传递给孩子。部分孩子也会出现焦虑反应，可能表现为：作息混乱、饮食变差、特别黏人或者冷漠、重复动作、发育倒退等等。2.解析常见心理问题 （1）最近我总是做噩梦—梦见自己感冒了，梦见不让出门等可怕的事情。解析：一个人在应激状态会出现睡眠障碍，容易惊醒和做噩梦。这也是机体在应激状态下保护自己的一种方式。你只需要稍加调适即可，但是如果这种情况持续存在，就要引起注意，需要求助心理医生等。 （2）我最近天天关注孩子身体状况，对家人也是不断地提健康方面的要求。解析：不同年龄段的人在面对应激的时候会有不同的表现，出现默不作声、焦躁、唠叨等。其实这也是宣泄焦虑情绪的一种方式。慢慢试着减少唠叨，与家人进行正常的沟通。 （3）外边的疫情这么严重，我家孩子却整天闹着要上街，要找好朋友玩，在家里坐不住。解析：孩子长期待在家里后，他平时的作息时间会发生变化，这是一种正常的表现。你首先稳定自己的情绪，然后需要耐心地跟孩子解释，可以跟他做游戏，安排好正常作息和饮食，通过视频的方式让他与好朋友交流沟通，让他明白我们需要短期在家里耐心地等待。 （4）对大量的疫情新闻感觉到紧张和恐怖，却记不住看了什么、干了什么。解析：人处在应激的状态下，可能会出现认知功能下降，这是人体为了调动我们的资源重新分配到重要的器官比如心脏、肌肉，而减少了供应大脑的血液养分。你不必过于紧张，应激过后您的记忆力和专注力会恢复正常。 （5）对满天飞的疫情信息（特别是一会说应该这样，一会又否定了）感到十分盲目。解析：我们获取的信息90％来自视觉。好与坏，都是从我们眼睛看进去的，但是我们可以有选择看哪一部分的权利，自然的美丽和周围的和谐是在我们的眼睛里存在的，你试着去寻找。 （6）孩子总是东摸西摸的，戴着口罩也不闲着，很怕他感染，总是批评他。解析：触觉是新生儿认识世界的一种非常重要的方法，孩子生下来就用嘴唇去触摸，用手去抓、去拿、去捏，用触觉去探索未来的路。婴儿也从妈妈和其他大人的精细抚触中，感受温暖、感受爱、感受安全，所以要理解孩子的这种触摸，同时尽量让孩子们居家活动。3.居家心理调适九种方法 （1）用声音放松自己——某些声音可以给我们带来安抚。比如：舒缓的钢琴、小提琴、古琴音乐；轻松的谈话节目；听书软件，比如“喜马拉雅”App；自然界声响的录音。 （2）用嗅觉释放压力——体验感情，感受愉悦。在屋里点上香烛或者香薰；给家人烘制有诱人气味的食物；闻一闻家里的花香；拥抱家人，亲人身上的气味也许能让你平静下来。 （3）用行动驱赶无聊——可以做清洁、做饭、和孩子共同读书、做游戏；可以全家人一起健身；可以多和家人、朋友进行视频和电话的交流沟通（但是尽量减少在孩子面前使用电子产品）。 （4）用习惯提高免疫力——有规律的生活作息；均衡营养，多饮水，保证新鲜水果蔬菜的摄入；将肉、蛋、鱼等动物性食物加热熟透后再食用；适量运动，瑜伽、健身操、太极拳等都可以；充实生活，看书、听音乐、做手工、做家务；培养良好的卫生习惯，通风换气、勤洗手、出门戴口罩。 （5）用智慧判断疫情信息真伪——不要每条推送都看，只收看官方的、权威机构的发布。不要被标题吸引，为处理大量的信息而身体疲劳，产生焦躁不安，也容易听信小道消息而恐惧惊慌。 （6）用理性给孩子解释新冠肺炎疫情——孩子不明白疫情是什么，可通过讲故事的形式告诉孩子冠状病毒是什么，同时要告诉孩子，如果我们平时身体锻炼的很好，我们就能打败冠状病毒。 （7）用专业应对身体发烧——监测体温发现自己发烧了，害怕自己感染新冠病毒而传染家人，又害怕去医院的情绪很正常。可以先在线上咨询，听取专业医生的意见，再看是需要在家里观察还是去医院做检查。 （8）用理解接纳自己的情绪——每天看着确诊、疑似、死亡病例的不断增加，看了太多关于疫情的新闻，感到恐慌时，要试着理解并接纳自己的情绪，减少关注相关新闻；放下手机，正常规律的生活，最好拟定一份全家的作息时间表；减少自责，多听音乐和唱歌；经常给家人和好友打电话，互相倾诉鼓励和支持。 （9）用多媒体“隔离不隔社交”——虽然我们不得不减少外出和聚会，但是不要隔离与他人的关系，可以通过电话、短信、微信、视频等方式加强与亲友的交流。       著名教育家陶行知先生曾说过：生活即教育。病毒无情，人间有爱！我们可以将危机化为教育的契机，把感恩、尊重、责任、担当的种子种进孩子心田。身体力行为孩子做出榜样，根据孩子的特点、需要安排好生活和学习，阅读、游戏、运动、家务劳动、艺术创作等活动都会让孩子受益终身，也会成为孩子成长道路上永久的财富。       没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。我们相信，疫情防控一定会取得全面胜利！一个万紫千红的春天在不远处等待着我们！