<p> 继我校推出了第二套室内健身方案“亲子锻炼篇”后，在高文芹校长的建议下，与我校足球特色项目相结合，学校体育组设计开发了“健身不打烊，‘疫’期动起来”之足球锻炼篇，这也是新冠肺炎疫情期间的第三套居家体育锻炼方案。</p><p> 学校体育组首先召开了视频会议，确定了设计思路，随后，组内全体教师积极行动起来，以学校的足球特色大课间活动为基础，广泛搜集资料，检索了国家的、外省市的、天津市和日本等国家的室内小学生足球球感和球性训练素材，通过一次次的研讨、论证和评估，最终共选取了十四个动作项目作为练习内容，按照学生技能水平的不同，把项目划分为“全员足球锻炼项目”和“足球队队员锻炼项目”。</p> <p> 全员足球锻炼项目在本次的居家健身锻炼方案中占较大比重，主管副校长张媛给出了提示：即全员参与的动作，要符合学校的校情和生情，难易程度要适中，这一点非常关键。在讨论确定了7个项目之后，学校继续邀请了多位足球队队员进行示范演示并拍摄视频，录制工作得到了足球队员及家长们的大力支持，充分体现了家校合力的巨大力量。学校根据学生的生理、心理特点和接受能力，建议1-3年级侧重在双脚倒球、双脚踩球、双脚左右拉球和外脚背推拉球几个动作，4-6年级可以进行全部动作的练习。这样适用于不同水平段的学生，满足了学生对锻炼强度的个性化需求。在练习过程中，教师下沉班级予以及时指导反馈，强化学生对该动作的掌握。鼓励学生通过主动“亮相”的方式在班级群进行展示，激发了全体学生对足球运动的热爱，强健学生体魄切实落实到每位学生的身上。</p> <p> 足球专业教师秦凯教练专门负责制定足球队队员的居家训练内容。针对疫情期间足球队队员的训练，秦教练不仅给队员们安排了拉球、倒球、踩球、扣拨球等七项球性动作，还亲自进行了示范动作的录制。这不仅仅是单纯的足球训练，里面包含了身体素质、协调性、平衡能力等运动能力，还具有一定的趣味性。例如：脚底外侧旋转五角星动作，要求在脚底拉球，脚外侧推球的同时，拉推球的方向要按五角星的形状为目标旋转进行。一些队员尤其是小队员五角星旋转方位不准确，在家长的协助下，画出五个顶点反复进行练习。通过以上基本动作的训练不仅可以提升学生的球性、球感，也能有效的提升学生们机体的抵抗力。在教练员们的督促下，足球队队员基本上能够认真完成各项锻炼安排，达到了提升身体素质的目的，也为开学的基础训练做好了铺垫。</p> <p> 居家防疫期间，让每一个孩子动起来，坚持科学锻炼身体，保持乐观情绪，以积极的心态战胜疫情，以最好的状态回归学校。</p> <p>撰稿：宜兴埠第三小学体育组</p><p>审核：张媛</p>