缠门内功·河车搬运

峨眉缠闭门

峨眉通背缠闭门内功（11）

　　第三式 河车搬运（双劈双炮掌）

　　开步站立，比肩略宽成高马步，含胸拔背，领顶竖项，坠尾开胯，命门略后顶，脊柱督脉两旁向两侧撑开，圆裆提肛，膝委松活而含外撑内裹上顶之意劲。胯下如骑大气球或大圆木，凝神会意，鼻息自然。

　　两手胸前提起，手心相对，初如抱球状。而后逆缠使左手心向上成阳手，意劲贯注左臂桡骨侧、左掌拇指食指侧及左肩左额头颅角部，拧步旋腰身协力推重物（意想可以是一个立着的大沙袋或一座大楼）至左后方，上身随之左转90度，右手心向下成阴随左手腕部助之，高马步逐渐变为左弓步；右脚后移重心略后坐成左虚步，双手同步顺缠下砸（意为抓起重物头朝下倒贯于身前地上）；左脚前跨一步，右脚随之跟进成双弓步，双手立掌向前推出，目送劲达远方。是为左势河车搬运。

　　而后顺缠使右手心向上成阳手，意劲贯注右臂桡骨侧、右掌拇指食指侧及右肩右额头颅角部，拧步旋腰身协力推重物（意想可以是一个立着的大沙袋或一座大楼）至右后方，上身随之右转180度，左手心向下成阴随右手腕部助之，高马步逐渐变为右弓步；左脚后移重心略后坐成右虚步，双手同步逆缠下砸（意为抓起重物头朝下倒贯于身前地上）；右脚前跨一步，左脚随之跟进成双弓步，双手立掌向前推出，目送劲达远方。是为右势河车搬运。缓慢吃力，反复行之。

荣昌缠门钱鼎文先生演示巴渝缠丝拳段位制教材段前一级（峨眉缠闭门内功基础三式“吸星培元”、“三丹撑抱”、“蛤蟆观天”）教学参考视频。

峨眉缠闭门内功法度：

　　峨眉派道家内功的练习量通常以息数为单位计算，息数即一呼一吸之间为一次。

　　道门内功功法中一般要求12—60息，对不同的对象有不同的要求。

　　12息指 6 至12岁（小学生）练习适宜度：

　　24息指12至18岁（中学生）练习适宜度；

　　36息为18岁以上成人修炼适宜强度；

　　48息为专业武术队功力修炼适宜度；

　　60息为专业武术队中有心争夺各级别王者的苦心人的追求。

　　道门内功基础三式为必修功法，网络视频搜索“吸星培元”、“三丹撑抱”或“蛤蟆观天”能找到教学参考视频。

　　3+自选一项是小学生标准，3+自选二项是中学生标准，3+自选三项是成年人标准，3+自选五项是专业武术队标准，3+自选八项是王者标准。

　　每日练功以早晚各一次为宜，专业集训可增加上（下）午一次。