春季长个正当时！如何抓住机遇，让孩子长得更高！——保利民族幼儿园

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俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，孩子的生长激素分泌旺盛，是孩子长高的黄金时期。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍。如何抓住孩子长高的黄金季节，帮助孩子快速长个呢？ 运动助长高 从促进骨骼肌肉的发展到各种动作技能的掌握，运动是最丰富的刺激形式，能给孩子的身高发育带来最直接的促进。纵向运动能够促进身高的增长。因此，如果想让孩子长个儿，不妨多让孩子跳一跳、跑一跑，做一些拉伸的动作，比如骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳等。我们可以让孩子每运动20分钟，就停下休息一段时间，然后再继续运动，这样可以促进生长激素多分泌。接下来为大家推荐一些有趣又能促进长高的运动游戏。 01袜子游戏 游戏玩法：1.洗袜子热身操:左洗洗，右洗洗，上洗洗，下洗洗，来做洗袜子热身操。2.袜子投手:瞄准圈圈扔袜子，我是投篮的高手！3.小青蛙送袜子:夹着袜子向前跳，看谁最快到终点。4.袜子炸弹:袜子变成炸弹啦，看你怎么躲开它！5.袜子尾巴:袜子变成小尾巴。谁先踩掉对方的袜子，谁就获胜啦！ 02 气球超人 　　游戏玩法：1.拍一拍:小手拍一拍，气球飞得高。2.抛一抛:你传我，我传你。3.跳一跳:夹着气球也能跳。4.踢一踢:轻轻踢一下，大脚有魔力。5.扇一扇:扇子扇一扇，气球别落地。 03趣味篮球 04跳绳达人 　饮食助长高　在春季孩子们的消化吸收能力会增强，进食量随之增加，身体迅速发育，家长们要抓紧这一关键时机，给孩子们合理增加营养。 01鸡茸豆腐 原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。做法: 先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。营养小秘密： 豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。 02黑白甜豆 原料：白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜做法：1. 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。2. 待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟。3. 在锅里烧开少许水，然后放入红糖（根据豆的多少和口味酌情放入红糖）煮开。4. 将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟（时间由水和豆的多少而定），待红糖水快收干时关火。5. 将上述食材放凉后，再加入适量的蜂蜜浸泡半小时（时间越长甜度越高）。营养小秘密: 这道点心在春天吃最好，因为按照中医的理论，春天要多食甘，少食酸，而且白豌豆和黑豆含有丰富的钙和许多微量元素，非常适合孩子。但是豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。 03海带炖猪瘦肉 原料：瘦猪肉400克，水发海带600克，酱油100克，料酒5克，精盐4克，白糖7克，大料2瓣，葱段15克，姜片7克，香油8克。方法：1、将肉洗净，切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块；葱择洗干净，切成段；姜切片；海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用。2、将香油放入锅内，下入白糖炒成糖色，投入肉块、大料、葱段、姜片煸炒，视肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，略炒一下，加入水(以漫过肉为度)，用大火烧开后，转微火炖至八成烂，投入海带，再一同炖10分钟左右，海带入味即成。营养小秘密： 这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用。 　　总的来说，身高促进的实质是对儿童的健康进行全方位管理：培养健康的饮食习惯，保障足够的睡眠，维持良好的情绪，养成主动运动的习惯等。这样综合的管理，不仅有助于达到理想的成年身高，且对孩子一生的健康有益。