<p> 同学们，因为疫情并没有完全结束，大家还不能进行户外锻炼。在此期间，我们也不要懈怠呀！通过新闻我们得知，身体的免疫力强，病毒就会远离我们，所以在居家期间，也要加强体育锻炼，强健体魄。在运动过程中，有许多注意事项，希望学生和家长可以重视起来，在达到运动效果的同时也要保证我们的身体不会因为运动造成损伤！</p> <p> 早晨起来，伸个小懒腰。因为我们身体各部分机能还没有被激活，所以我们不要做剧烈的运动，可以适当做一些拉伸运动(早晨做一些拉伸运动有助于长高哦)。</p><p> 下面就让我们和这位姐姐学习一下怎么正确拉伸吧！</p> <p> 同学们的身体一定已经微微出汗了吧。实际上，拉伸运动的应用是非常广泛的！当我们刚起床的时候、久坐之后或者是运动结束之后都是可以做的！</p> <p> 亲爱的同学们，你们知道一天中最适合运动的时间是几点到几点吗？下面就让小邢老师告诉大家，一天中最适宜做运动的时间是下午4:00-6:00，因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大，可以从运动中获得最大的收益。将较为剧烈的运动安排在这个时间段是最合适的。</p><p> 接下来还有几点注意事项要跟同学们说明：</p><p> 1.运动时，着装要舒适，千万不要太厚重，否则运动会不便，也不要穿太薄，以免感冒，按照家里的温度搭配运动着装。运动鞋在做一些跑跳运动的时候一定要穿，避免摔跤、崴脚。</p><p> </p> <p>2. 运动时，要选择较为空旷的地方进行运动，远离桌角、床脚，陶瓷、玻璃等易碎物品，避免磕碰。</p><p><br></p> <p>3.运动时，饮水要少量多次，要喝温水尽量在嘴里温暖一下再喝，运动过后不要立刻喝大量的水，容易导致肠胃痉挛。</p><p><br></p> <p> 下面让我们跟着这位帅气的老师一起运动起来吧！</p> <p> 今天给大家介绍的居家锻炼与防护就到这里啦，同学们在家也要运动起来哦！可不要偷懒哦！</p><p> 对了！同学们，做完运动记得拉伸哦！我们下次见！</p>