<p>第一段动作名称:</p><p><br></p><p>预备动作1:两手握拳从身体两侧迅速提至腰间 同时时向左转头 </p><p><br></p><p>动作2 弓步冲拳</p><p>动作过程:左腿处膝盖成90°弯曲 大腿成水平 后腿全脚掌扒地 脚尖内扣 膝盖蹬直 身体立直</p><p><br></p><p>动作3 弹踢冲拳</p><p>动作过程:右腿提膝脚面绷直 力达脚尖用力弹踢 同时左拳从腰间用力冲拳</p><p><br></p><p>动作4 马步冲拳</p><p>动作过程:马步 两脚全脚掌扒地两脚尖稍内扣 (不能外八字)双腿半蹲大腿面成90°水平 腰立直</p><p><br></p> <p>第二段动作名称:</p><p>动作一:弓步推掌</p><p>动作过程 --左弓步右推掌--左推掌（4指并拢 拇指）</p><p><br></p><p>动作二:按拦推掌</p><p>动作过程--左手心径直胸前向外按拦--右推掌 （力达掌根）</p><p><br></p><p>动作三: 架掌蹬踢 </p><p>动作过程:--左手经前翻上架掌 --右握拳收回腰间--左腿提膝蹬踢</p><p><br></p><p>动作四:马步推掌</p><p>动作过程:左手抱拳收回腰间--右脚落地成马步--同时右手从腰间用力推掌</p><p><br></p> <p>练习要求 :</p><p>1动作规范 舒展大方</p><p>2冲拳用力 力达拳头</p><p>3视随式动</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">家庭作业: </span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1两段连起来练习，每天不得少于5遍</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2 本周日前把二段练习录像发群里 两段测试评分</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">评分要求: 1 良好的精神面貌 </span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 2 动作要规范 流畅 有力</span></p>