居家防疫小知识 <p><br></p> <p>医用口罩的使用方法：</p><p>（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。</p><p>（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。</p><p>（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。</p><p>（4）最后一步，也是前面提到过的金属条问题，将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，最好覆盖住鼻子和嘴巴。</p> 家庭饮食安全 <p>1.一日三餐，要合理搭配饮食，各类事物都要吃，不能偏食、挑食。 </p><p>2.早餐要吃饱吃好，要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品，不能马马虎虎随便吃一点或干脆不吃。 </p><p>3.吃饭前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗净。 </p><p>4.吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，暴饮暴食。 </p><p>5.吃饭时不要看电视、看书，也不要与别人聊天。 </p><p>6.剧烈运动后不要马上吃饭，应先休息一下，喝点水，然后再吃饭。吃饭后可以散步，做些轻微活动，不要马上进行大运动量的运动。 </p><p>7.不喝生水，不喝没有热开或没消过毒的牛奶。 </p><p>8.不要常吃甜食、零食，不要吃过咸的食品。 </p><p>9.不吃腐烂变质的食物，不随便吃野菜、野果；不购买、食用街头小摊的劣质食品。 </p> 学会自我管理 <p>1、线上听课专注力与自律培养</p><p>学习对注意力的控制，提高课堂和作业中的专心程度；上课再也不随意走神，对“分心”说no。</p><p>2、居家作业任务管理</p><p>养成作业整理与做作业流程、思绪管理等作业管理的技能;再也不丢三落四，再也不用别人盯着写作业，更高效完成任务。</p><p>3、学会时间管理</p><p>提高写作业、学习效率，合理高效分配自己的时间。会学会玩，不需要别人追在后面催促。</p><p>4、目标感养成</p><p>为自己制定学习计划，并严格按照计划执行，当完成任务，可以给自己一个小小的奖励，可以看一部动画片，或者和家人做一个游戏。</p><p><br></p>