综合体能练习

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体能练习

即将开学的第一件事情就是要尽快恢复体能，体能不单单是耐力，还有力量、柔韧性、速度等身体素质。相信在疫情期间大家窝在家也都会有一些简单的运动，所以力量、柔韧性等都不会后退太厉害，但是跑步的耐力是其它运动无法代替的，下边我们进行综合的体能练习吧。

（一）

（二）

寒假已经超过两个月了，如果在这两个月里没有过运动的话，体力会下降的非常明显。体能恢复的快慢取决于寒假是否坚持训练，长时间缺乏训练体能恢复时间相对较长，甚至出现成绩下滑的情况，这都很正常，只要坚持训练就能恢复到以前水平。在训练过程中可以根据自己的能力适当增减运动强度。

注:本视频来源于深圳市教科院。