<p>春天万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出。</p><p>背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，在中医的眼里，膀胱经是人体最大的排毒通道。督脉，为阳脉之海。</p> <p>那么在春天，如何来养背呢？很简单，不用花钱到养生馆去，自己在家就可以做啦，方法如下：</p> <p>动作一：摇篮式滚背</p><p>在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。</p><p>这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持呦。</p> <p>动作二：刺激打通膀胱经</p><p>膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打此穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒，</p><p>很多朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号。如果不便弯腰，再教你一招，坐着也能刺激此穴。</p><p>做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。</p> <p>希望这些知识的分享能给您带去健康！喜欢就试试吧！</p>