<p style="text-align: center;">由于<b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">新型冠状病毒</b>的爆发</p><p style="text-align: center;">很多宝贝都选择“宅”在家</p><p style="text-align: center;">尽可能减少接触病毒</p><p style="text-align: center;">每天的生活节奏比较慢，随意性强</p><p style="text-align: center;">看电子产品，看书，写作业……</p><p style="text-align: center;">只要醒着，就在不停用眼</p><p style="text-align: center;">再加上作息时间不规律</p><p style="text-align: center;">视疲劳在所难免，视力很容易下降！</p><p style="text-align: center;">所以在这里提醒“宅”在家的你</p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">保持不放纵的良好作息</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">才能保持好的视力和身体免疫力</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">~</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">这里有一份视力防控指南，家长们请查收：</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1、避免长时间使用电子产品和看电视</b></p><p> 在假期非学习目的使用手机、iPad等电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。</p> <p><b style="font-size: 20px;">2、保持良好的读写姿势</b></p><p> 家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅，经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。</p> <p><b style="font-size: 20px;">3、避免不良的读写习惯</b></p><p> 预防近视要避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。</p> <p><b style="font-size: 20px;">4、保证良好的读写环境</b></p><p>不在过亮或过暗的环境中看书或写字，读写过程中要同时打开房间大灯和台灯。儿童使用台灯应提供足够和均匀的照度、适合的色温，避免蓝光危害和眩光的发生。</p> <p><b style="font-size: 20px;">5、保证充足的睡眠和合理的营养</b></p><p> 充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不少于1500毫升，食物种类、来源及色彩丰富多样，新型冠状肺炎流行期间不吃野生动物和未煮熟的食物。</p> <p><b style="font-size: 20px;">6、选择合适的室内运动</b></p><p> 可选择合适的室内运动，如健身操、蹲起、原地跑、跳绳等，瑜伽、仰卧起坐等垫上运动也可适当开展。有研究显示室内体育锻炼也可预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。小年龄的儿童可以由家长带领在家里玩游戏（非电子游戏），可以帮助家长做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间等，这些活动不仅增加体力活动时间，还增进了亲子关系。但应注意的是运动时应尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度，保护自己的同时也避免给邻居带来困扰。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> ❤️推荐了几个超好玩的居家小游戏❤️</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">保管大盆友小盆友玩得开心愉快</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">还能保护眼睛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">防控近视</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">快快一起玩起来</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">不仅好玩</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">还能增进亲子感情</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">❤️保护视力哦❤️</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;">👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">这里还有护眼体操，快快学一学</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">宝贝们一定要保护好自己的眼睛哦</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">让我们一起来学手指操</b></p><p style="text-align: center;">❤️</p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《保护眼睛》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">小眼睛👀，黑又亮✨</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">我们一起保护它</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不用脏手👐揉眼睛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不看电脑💻和手机📱</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">宝贝们学会了吗？</b></p><p><b style="font-size: 20px;">快把你的学会的本领让爸爸妈妈拍摄下来分享给小伙伴们和老师吧！</b></p> <p style="text-align: center;">👉图片提供：滨江小3班👈</p><p style="text-align: center;">👉文字编辑：刘丽娜👈</p><p style="text-align: center;">👉审核：刘寒👈</p>