<p> 在这个疫情期间，仙桃市第三实验小学特别推出“以体树人，有效体育，防控疫情，亲子运动”体育家庭健身运动，携手各位同学、家长在家有目标锻炼身体，增强体质，提高健身意识，做自己健康的主人。家长、同学们携手努力吧！</p><p> 体育不仅仅是增加体质，而且能磨练意志，发展智能。因体育而产生的精气神更是战胜疾病、克服困难，促进德智体美劳全面发展的重要力量，在这场众志成城防控疫情的战斗中，我们一定要很好地把握它！</p><p> 家庭锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，也是假期生活的重要内容。因疫情我们延长寒假，但停课不能停炼，同学们在家里通过体育锻炼增强体质，磨练意志，达到劳逸结合的目的；家长在陪练过程中，自身得到锻炼，更促进亲子沟通，一举两得呀！</p> <p> 延期开学宅在家里仍然可以跟随体育老师来挑战……</p><p> 下面跟随何老师做几个小游戏一起热身吧！</p> <p> 下面是来自一（6）班的陶宥嘉小朋友，坚持锻炼，抗击疫情。通过自己的力量为湖北加油！</p> <p> 下面何老师有一套运动测试，看大家能得多少分呢？</p><p> 本组设有10个关卡，每个关卡10分，满分💯</p><p> 邀请身边的小朋友们，拿好笔跟纸记录分数，pk之前先看清楚下面游戏要求哦🧐🧐🧐</p> <p style="text-align: center;">第一关：套圈圈</p><p style="text-align: center;">一共20次，套中一次0 .5分，满分10分；</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">第二关：保龄球</p><p style="text-align: center;">10组，一组一分；</p><p style="text-align: center;">每组4次内击倒4个保龄球算一分，</p><p style="text-align: center;">满分10分；</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">第三关：原地高抬腿</p><p style="text-align: center;">膝盖抬高触到手心10次得1分，中间可休息调整，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第四关：深蹲</p><p style="text-align: center;">注意膝盖不要超过脚尖，深蹲5次得1分，中间可以休息调整，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第五关：踮脚尖紧贴墙壁</p><p style="text-align: center;">身体紧贴墙壁，自己从1数到30得1分，重复数，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第六关：前后左右跳</p><p style="text-align: center;">前后左右各跳一次算一个完整的组合得1分，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第七关：后踢腿跑</p><p style="text-align: center;">后踢腿10次得1分，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第八关：弯腰手爬墙</p><p style="text-align: center;">爬上去再爬下来算一次得1分，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第九关：横叉压腿</p><p style="text-align: center;">两手交叉往下压10次得1分，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">第十关：蝴蝶🦋飞翔</p><p style="text-align: center;">双腿往下压10次得1分，满分10分；</p><p style="text-align: center;"><br></p><p> 何老师最后测试得分92，你挑战完有没有比老师还厉害呢😝😜😜</p> <p style="text-align: center;">运动注意事项</p><p> 1.锻炼过程中，如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动。</p><p> 2.居家体育锻炼，仍需要注意遵循运动的规律和原则，运动前不要吃太饱、进行必要的热身，运动时注意水分的摄入，运动后注意做好拉伸放松，且不要立即洗澡、注意保暖等。</p><p> 3.在家中空旷的地方开展活动，运动时尽量选择软底运动鞋，避开休息时段。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">我已查阅并准备开始在家健身</span></p> <p>最后希望大家：</p><p>少出门、不出门，协力切断传染链</p><p>勤洗手、多漱口，病菌最怕讲卫生</p><p>虽居家、须锻炼，卫国卫家强身心</p>