28式太极拳(11一20式每式文字 图片 视频漫动作分解教学)

梁锦萍

11、进步搬拦捶

 

动作说明：

（1）弓步平抹：①右腿屈膝，重心后移至右腿，左腿自然伸直，脚尖翘起，同时右手屈臂向内向下转至腹前，掌心向下，掌指向前。左手顺缠，向前向下落至胸前，掌心向上，掌指向前。②左脚尖落地，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直成弓步；同时，右手向上至左臂上侧，沿左臂上侧向左向前划弧平抹转至胸前，掌心向下，掌指斜向前，左手随右手转动至右臂内侧，掌心向上，掌指斜向右，目视右手前方。

（2）虚步搬捶：①身体左转，左脚尖外摆；同时，左手向左向上划弧转至左侧上方，与肩同高，掌心向外，掌指斜向上，右手不变。②身法不变，重心移至左腿，提起右脚向前上步，落至左脚内侧，脚尖着地；同时，右手握拳屈臂向内转至腹前，左手屈臂向内转至右肩前，掌心向下，掌指斜向右前方。③身体稍右转，提起右脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起；同时，右手沿身体向上，经左臂内侧向前划弧搬出，略高于肩，臂微屈，拳心斜向内。左手向下按至左胯前，掌心向下，掌指斜向前。目视右拳前方。

（3）弓步打捶：①身体右转，右脚尖外摆，屈膝前弓，重心移向右腿，提起左脚，向前上步，脚跟着地，脚尖翘起。同时，右拳逆缠，向右划弧，屈臂向内转至右侧腰间，拳心向上，左手向前划弧转至前方，与肩同高，掌心向前，掌指向上，目视左手前方。②身体稍左转，左脚尖落地屈膝前弓，右腿自然伸直；同时，右拳逆缠，沿左臂内侧向前打出，拳心向左，拳眼向上；同时，左臂微屈，左手向内转至右肘内侧，目视前方。

11、进步搬拦捶(1)

11、进步搬拦捶(2)

11、进步搬拦捶(3)

11、进步搬拦捶(4)

11、进步搬拦捶漫动作

12、左蹬脚

 

动作说明：

（1）独立双掤：身法不变，身体重心移向左腿，提起右脚向前上步，落在左脚内侧形成并步；同时，右拳变掌，向上向右划弧转至右侧前方，与肩同高，掌心向外，掌指向上，左手向下向左，转至左侧前方，与肩同高，掌心向外，掌指向上。接着，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，右腿伸直，两手向内交叉合抱于胸前，掌心斜向内，掌指斜向上。

（2）蹬脚分掌：身法不变，左脚向左上方蹬出，脚跟用力，脚尖勾起，脚与胸同高，两手逆缠，向左右分掌，掌心斜向外，掌指向上，左手至左腿内侧，目视左手前方。

（3）独立分掌：身法不变，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，保持独立势，两手不变，眼法不变。

12、左蹬脚

12、左蹬脚漫动作

13、转身右分脚

 

动作说明：

（1）转身独立：①身体右转，左脚落在右脚尖前，向内扣转，右脚随之转动180°，两腿屈蹲，两手不变随身体转动。②身法不变，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，左腿伸直,两手屈臂向内合抱与胸前，掌心向内，掌指斜向上。

（2）分脚撑掌：身法不变，右脚向右上方抬起，脚面绷平形成分脚，脚与胸同高，两手逆缠，向左右分掌，掌心斜向外，掌指向上，右手至右腿内侧，目视右手前方。

（3）独立分掌：身法不变，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，保持独立势，两手不变，眼法不变。

13、转身右分脚(1)

13、转身右分脚(2)

13、转身右分脚漫动作

14、双峰贯耳

 动作说明：

 (1)独立合掌：身体稍右转，仍保持独立势，右手顺缠，左手顺缠，向内转至胸前，掌心向上，掌指斜向前上方。

 (2)弓步贯拳：身法不变，左腿屈膝下蹲，右脚向前落步，脚跟着地，脚尖翘起，同时两臂屈肘，两手向下转至两胯侧，掌心斜向上，掌指斜向前下方。身法不变，右脚尖落地，右腿屈膝前弓，左腿自然伸直，双手握拳逆缠；同时，沿左右弧线向前上方打出，与头同高，两拳眼斜向下，两臂微屈，目视前方。

 要点解析：

(1)独立合掌：腿法不变，身体稍右转，支撑腿站稳，两手顺缠向前转至胸前，至右腿的上方。

 (2)弓步贯拳：打拳要沿弧线向前上方打出，意在击打对方两太阳穴。

14、双峰贯耳

14、双峰贯耳

15、斜飞势

 

动作说明：

(1)合手上步：①重心不变，身体稍右转，右脚尖外摆，左脚跟抬起，同时，两拳变掌，右臂屈肘，右手转至左肩前，掌心向外，掌指向上，左手顺缠，向右转至右跨前掌心斜向外，掌指斜向下，目视左侧前方。②重心至右腿不变，身体继续右转，提起左脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起。两手保持交叉不变。

 

(2)弓步左靠：左脚尖落地屈膝前弓，重心移至左腿。右腿自然伸直，同时两手向左右分展，左手至左侧上方，掌心斜向上，掌指斜向左前上方。右手向右转至右侧下方，掌心斜向下，掌指斜向前目视右侧前方。

 

要点解析：

 

(1)合手上步：两拳变掌后。向体前交叉，左手在右肩前格挡，右手转至腹前，同时右脚向前上步。

 

(2)弓步左靠：随弓步，手向左上方转出，身体向左倾斜，形成左臂靠式。

15、斜飞势(1)

15、斜飞势(2)

15、斜飞势漫动作

16、左仆步下势

 

动作说明：

 

(1)仆步下势：身体重心移至右腿，左腿自然伸直，同时，右手捏勾屈腕向右前上方提起，勾尖向下，腕略高于肩。左手沿上弧线向右转至右臂内侧，掌心斜向右，掌指斜向上。身体左转，右腿屈膝下蹲，大腿与小腿相贴，左腿伸直，形成仆步，右勾手不变，同时左手向左前方伸展至左腿内上侧，掌心向前，掌指斜向左前方，目视左前方。

 

(2)弓步挑掌：身体继续左转，左脚尖外摆，屈膝前弓，右腿自然伸展，同时，左手向左前上方穿出，与肩同高，逆缠，掌心向前，掌指向上，与肩同高，左勾手逆缠，勾尖翻向上，目视前方。

 

要点解析：

 

(1)仆步下势：仆步时大腿与小腿要紧贴一起，仆步的腿要伸直，左腿在前称为“左仆步”，右腿在前称为“右仆步”。同时配合手法，右手是勾手，要向上用力，左手为掌，向前穿出。两臂要伸展。

 

(2)弓步挑掌：前臂要向前上方拥起，与肩同高时变按掌，勾手要随身体转动，勾尖转向上。但是手臂仍然保持伸展。

16、左仆步下势(1)

16、左仆步下势(2)

16、左仆步下势(3)

16、左仆步下势漫动作

17、左金鸡独立

 

动作说明：

 

(1)丁步撩掌：身法不变，身体重心前移到左腿，提起右脚向前上步，落在左脚内侧，脚前掌着地成丁步，同时右手变掌，顺缠向体前划弧撩掌至腹前，掌心向前，掌指斜向前下方，左手向下按至左胯侧，掌心向下，掌指向前，目视前方。

(2)独立上托：身法不变，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，左腿站直，形成独立式，同时，右臂屈肘，右手顺缠，向上转至右肩前，掌心斜向上，掌指斜向右后方，左手不变，眼法不变。

 

要点解析：

 

(1)丁步撩掌：右勾手变掌顺缠向前撩出，与腹部同高，力达掌指。同时右腿向前上步，落在左脚内侧

 

(2)独立上托：这个独立势是从武式太极拳动作变化而来，动作与前面的独立相同。掌法顺缠屈臂向上托起，力达掌心。

17、左金鸡独立

17、左金鸡独立

18、右仆步下势

 

动作说明：

 

(1)并步合手：身体左转，右脚向前落步形成并步，同时，右手向左转至左肩前，掌心向左，掌指斜向上，左手向左向上划弧，合于左臂上侧，两手形成交叉成十字手，掌心向右，掌指斜向上。

 

(2)仆步分掌：身体重心移动至左腿，左腿屈膝下蹲，随之提起右脚向右侧前方迈出，右腿自然伸直成仆步，同时，两手向上至额前上方随仆步下蹲，两手向左右分掌，右手按至右腿内上侧，掌心向下掌指向前，左手按至左侧前方，掌心向下，掌指向左，目视右手前方。

 

要点解析：

 

(1)并步合手：身体右转，两脚并拢，同时两手向内、向上在胸前交又合抱。

 

(2)仆步分掌：两手向上架至额前上方，随仆步下蹲的同时，分掌下按至身体左右两侧。

18、右仆步下势

18、右仆步下势漫动作

19、右金鸡独立

 

动作说明：

 

(1)弓步按掌：身体稍右转，右脚尖微外摆，随之右腿屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步；同时，右手向前上方挑起，与肩同高，掌心向前，掌指向上，左手随身体转动自然下落。

 

(2)丁步撩掌：身体继续右转，右脚尖微外摆，重心移至右腿，提起左脚向前上步，落在右脚內前侧，脚尖着地成丁步；同时，左手顺缠向前撩转至腹前，掌心斜向前，掌指斜向前下方，右手向下按至右胯侧，掌心向下，掌指向前，目视前方。

 

(3)独立上托：身法不变，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，随之右腿站直，成独立势，同时，左臂屈肘，左肘顺缠转至左肩前，掌心斜向上，掌指斜向后，右手不变。

 

要点解析：

 

(1)弓步按掌：右腿屈膝前弓的同时，右手向前上方搠起至肩高，变顺缠向前推按。左手不动。

 

(2)丁步撩掌：左手掌顺缠沿体侧向前撩出，与腹部同高，力达掌指。同时左腿向前上步，落在右脚内侧。

 

(3)独立上托：这个独立势是从武式太极拳动作变化而来，独立与前面独立相同。掌法顺缠屈臂向上托起，力达掌心。

19、右金鸡独立(1)

19、右金鸡独立(2)

19、右金鸡独立漫动作

20、践步指裆捶

 

动作说明：

 

(1)跃步展掌：①身法不变，右腿屈膝下蹲，左脚向前落步，脚跟着地，脚尖翘起，左手随之向前伸展，掌心向前，掌指向上，右手不变。②左脚尖落地，重心前移至左腿，同时，右腿屈膝提起，身法不变，手型不变。③身体右转，左腿屈膝下蹲，随之向上蹬起，跃在空中，右脚向左脚前落地，左腿屈膝提住，同时，右手向右后上方伸展，掌心向上，掌指斜向右上方，左手向右转至右胸前，掌心向下，掌指斜向右前方，目视右手。

 

(2)跟步打捶：①右腿屈膝下蹲，左脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起，同时，右手握拳，屈臂向内转至右耳侧，左手下按至腹前，掌型不变，目视前方。②身体稍左转，左脚尖落地，左腿屈膝前弓，重心随之前移，右脚向前跟半步，落在左脚右后侧，脚前掌着地，形成跪步，同时，右拳向前下方打出，拳心斜向下，拳面向前，左手向左搂转至左胯前，掌型不变。

 

要点解析：

 

(1)跃步展掌：后脚向前跃出称为跃步，展掌是指两手同时向右后方伸展，动作在空中完成。

 

(2)跟步打捶：当跃步落地后，右手握拳，向前下方打出，如同“指裆捶”，后脚向前跟步。打拳时力达拳面。

20、践步指裆捶(1)

 

20、践步指裆捶(2)

20、践步指裆捶(3）

20、践步指裆捶漫动作