[奎屯市体育教研]初中居家锻炼战役之四

阿紫

奎屯市

练习

教研

许魁

来球

毛润

徐小冬

身体

重心

冬雪

　　在疫情防控期间，奎屯市教育局教研中心组织体育学科优秀骨干教师，发挥身体煅练身心健康专业特长，将课程整合特色教学融入微视频课程，联合行动起来带领学生居家锻炼、增强体质，为战胜疫情、做好开学前的充分准备，促进学生综合素质提升贡献力量。

奎屯市第八中学 李冬雪 腰腹肌训练

奎屯市第二中学 许魁

排球—双手正面垫球

教学提示：

1、徒手练习：两脚自然开立，略宽于肩，降低重心，身体略微前倾，重心靠前，两手叠握，手臂伸直夹紧，手腕下压。迎击来球时，由下肢蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

2、有球练习：在徒手练习的基础上，用气球代替排球进行练习。

注意：击球点和击球部位以及身体和手臂的协调用力。

奎屯市第八中学 毛润芳 全身综合性训练

总负责人: 蔡东 徐小冬

项目负责人: 阿孜古丽 周建国 徐毅

授课教师：李冬雪 许魁 毛润芳

编辑: 阿孜古丽 陈娟丽

审核: 徐小冬

请欣赏单摇速度跳。