人类正常体温 37℃ 已成历史：体温普遍降低意味着什么？

在路上的茄徒行者🚬

 （1）体温每降低 1 ℃，免疫力就会下降 30% 以上。
人类体温在一百七十年间下降了 0.4 ℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。
我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。
最近，因为疫情的关系，每天进出小区都要测量体温，却发现每次测量结果都在 36 ℃ 多。家人的体温也很少会高于 36.7 ℃。
这就有点纳闷了：我记得小时候生物课上讲过，人的正常体温大约是 37 ℃，但为什么身边所有人的体温都不到 37 ℃呢？
无独有偶，就在一个月前的 1 月 7 日，斯坦福大学医学院教授朱莉 · 帕森内特 Julie Parsonnet和她的团队刚刚发布了一项研究成果，他们发现，自 19 世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到二百年间下降了 0.4 ℃，从 37 ℃降到 36.6 ℃。
（2）37 ℃ 已经成为历史，体温下降并非好事。
1851 年，一位名叫卡尔 · 温德利希 Carl Wunderlich 的德国内科医生，收集了二萬五千名病人的腋下体温数据，首次确定了人体正常体温为 37 ℃，这种说法一直延续至今。
但是，近年来，许多科学家认为人类体温在不断下降，37 ℃ 已经成为历史。
很多朋友都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为他们体温能保持较高的 40 ℃。
研究显示，体温每降低 1 ℃，免疫力就会下降 30% 以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升 5－6 倍，这么看的话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍，怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症...
（3）为什么体温降低，免疫力也会随之降低呢？
众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升 1 ℃，基础代谢会提高 13%。体温过低，可能意味着代谢不好。
人体有大约六十万亿个细胞，血液的任务就是向这六十万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。
血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。
体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。
反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。
慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。
此外，白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。
其实，即使是健康人，每天体内也会产生约五千个癌细胞。
如果其中一个躲过了免疫系统的监视，幸存下来，很快就会 1 变 2、2 变 4、4 变 8...最终演化成肿瘤。
据科学家推算，如果体温下降 1 ℃，免疫力降低 30％，则每天免疫系统可能会漏掉近 1500 个癌细胞，任其疯狂繁殖。
可以看出，良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死癌细胞。
但是，如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。
（4）现代人类的体温为什么会降低呢？
1 最主要的原因 缺乏运动
科学家分析，人类体温在一百七十年间下降了 0.4 ℃，近二十年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的五十年前，人们每天都要做很多运动：
农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；
大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。
天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西...例如，火窝，米饭之类的...
然而，随着科技的发展，人们好像越来越『懒』了 
吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。
天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西...例如，火窝，米饭之类的...
基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。
较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍。
基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过二十种不良激素／或者脂肪细胞因子，会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。
2 无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感。
专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。
人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。
3 现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解。
此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。
天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西...例如，火窝，米饭之类的...
在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫『皮质醇』的激素来维持正常的生理功能。
但是，『皮质醇』是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。
生活压力导致『皮质醇』长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。
体温低的人，往往阳气不足
中医理论下，阳气是人体抵御外邪的能力，它有『卫外』和『固密』的作用。
把人比作地球，阳气就相当于大气层，一方面阻挡外来的有害物质／如紫外线不能顺利到达地球——卫外；另一方面可以守护地球上的物质／如氧气、水分、热量，使其不流失／固密。
阳气就是这么兢兢业业，努力维护人体内部的稳定，阳气充足的人往往身体好，生病少。
而『阳气不足』的人，经常有各种体寒，手脚冰凉，臀部寒，腰部寒，局部体温偏低等等。
艾灸补阳，快速升温
体温高的人，生病时身体往往反应剧烈，病也来得快去的快。
所以生病不可怕，只要体温没问题，免疫力正常，很多时候疾病都是不治而愈，哪怕年纪大了也能身体健康。
要让体温维持正常，或者适当升高，就需要补阳气，要补阳气，就需要艾灸。
自古『扶阳』有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。在『天之阳』不够给力的情况下，我们尤其需要借助艾灸这个『地之阳』来补『人之阳』。
如何艾灸升温呢？这里给大家推荐一个方法：
① 灸督脉四穴：大椎、风门、身柱、命门。
『督脉』为『阳脉之海』，在督脉艾灸好比『文火炖肉』，借助『督脉』总督阳气的作用，激发人体自身的阳气积聚，并将艾火的热力和药性沿经络传递至全身，温煦脏腑，扶助正气，起到御邪防病的作用。
风湿及类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、支气管哮喘、慢性胃病、慢性腹泻、肾虚、痛经、卵巢早衰、不孕不育，以及手足发凉、畏寒喜暖等其他阳气虚衰、寒邪侵袭之证，都适合艾灸『督脉』。
② 兼顾艾灸神阙，关元二个任脉穴位。
单独艾灸『督脉』可能导致阳气过盛，上火，艾灸这两个穴位则有助于维持阴阳平衡，培补元气。如果是上热下寒体质则要兼顾以下腿部。