<p>家庭锻炼注意事项:</p><p>1.运动时，着装要轻便舒适，以运动装为佳，不要赤脚或只穿袜子，穿轻便运动鞋为好。</p><p><br></p><p>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜进行剧烈运动，否则会对身体产生不利影响。</p><p><br></p><p>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p><br></p><p>4.运动过程中不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p><br></p><p>5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会大家都有责任。</p> <p>胥满贵老师健身运动示范</p>