<p class="ql-block">由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情揪住了全国人民的心，如期开学的日子已经不能重返校园，怀念校园里的点点滴滴，更怀念运动场上热血奔腾的同学们，无论何时何地身在何方，都不能停止我们运动的心，只有锻炼身体，才能提高免疫系统，才能抗击病情。那么，“春风十里，运动有你，抗“疫”有我，强身健体”下面跟随张老师一起进行运动吧！</p> <p>你们还记得吗？曾经的足迹</p> <p>来来来，先跟老师动起来吧！《燃烧的兔子》</p> <p>第二套，全国中学生广播体操——《青春的活力》</p> <p>岫高特色的韵律操——《青春的魅力》</p> <p>垫上——《腰腹核心力量》</p> <p>健美操社团《啦啦操》</p> <p>累了吗？放松并娱乐一下我们的心情吧《鳌拜鳌拜鳌拜拜》</p> <p>哪有什么岁月静好，只不过是有人在替你负罪前行！</p><p> 我们要怀有一颗感恩之心，致敬白衣天使，致敬人民解放军！</p><p> 听我说谢谢你，愿你们平安回来！</p> <p> 居家锻炼需要注意什么</p><p>(1)居家锻炼需要选择一个比较宽敞的产地，这样子锻炼起来才容易施展开来。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话，容易磕碰，这样子对我们造成的影响是比较大的！ </p><p>(2)居家锻炼一定要选择比较舒适，比较适合运动的衣服，有些衣服的弹性不是特别好，会妨碍我们运动，如果动作稍微大一点，还可能把衣服给扯烂，这是不怎么好的。还有一点，在家里锻炼也要有仪式感，穿的比较正式一点，锻炼的效果也会比较好，心里就会觉得特别满足。</p><p><br></p><p>(3)在家里锻炼之前也要先做热身运动，如果直接进入运动主题，我们的肌肉很容易拉伤的，这样子达不到锻炼的效果。在家里运动之前可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢的进入锻炼，这样子锻炼的效果是最佳的。不管是在家里还是外出锻炼，运动前热身都是很重要的。</p>