洛的美篇

洛

 在疫情期间 筑绿色屏障

———保护眼睛从我做起

因新型冠状病毒的出现，我们延迟了开学，很多活动也被取消，宅家的时候有不少小朋友可能会出现长时间看电视，使用电子产品玩游戏等无节制用眼的情况，那么在这个非常时期，我们应该如何保护我们的眼睛呢？

　　👀眼睛是心灵的窗户。有句话说：要像爱护生命一样爱护自己的👀眼睛。对于我们小朋友来说，护眼非常重要，为了使小朋友拥有一双明亮的👀双眼，我和大家分享以下护眼小常识，希望围观哦！

分享一：护眼儿歌

分享二：护眼手指游戏

分享三：护眼小常识

　 （一）避免长时间、近距离用眼

长时间及近距离用眼是儿童近视发生和发展的重要因素。因此，在这个延长版的寒假期间，我们要懂得克制自己。

建议：

1.在光线充足、舒适下看书或使用电子产品时间：3—4岁不超过15分钟；4—5岁不超过20分钟；5—6岁不超过30分钟。

2.避免在家躺着看书。

3.劳逸结合，让👀眼睛远眺放松10—20分钟。

　　（二）保持良好的书画坐姿

良好的书画坐姿要做到“三个一”。所谓的“三个一”就是“一尺、一寸、一拳”。坐姿端正，眼睛👀离书本距离保持一尺【一尺】，握笔时手指与笔尖的距离保持一寸【一寸】，胸口离课桌边缘的距离保持一拳【一拳】。注意：坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠的很近或趴着看书或电脑，这样易造成近视。

　 （三）保证良好的阅读环境 避免👀眼睛疲劳

不要在光线太亮或昏暗的环境下看书或绘画，阅读时间按年龄特点选择，不能太长，桌椅之间高度应与体格相匹配，不可以勉强将就，要注意不要用👀眼过度疲劳，看书、绘画一定时间后，尽可能让眼部得到休息，眺望远处放松眼肌，防止近视。

　 （四）保障充足睡眠

作息时间要有规律，睡眠要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11—13小时，充足的睡眠能让我们的抵抗力增强。

　　（五）养成良好的个人卫生习惯

毛巾、脸盆、牙刷等个人物品要专人专用，不用他人物品，不用脏手揉👀眼睛，身上常备干净的手帕或纸巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　 （六）合理饮食，增强体质

营养摄取均衡，不偏食、不挑食，保证各种维生素类的摄取，注意膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于👀眼睛的食品。

例如：胡萝卜、鸡肉、海带、西兰花、蛋黄、菠菜、红枣、韭菜……

分享四：眼护保健操

分享五：亲子护眼小游戏

鼻子魔力画

玩法：想象自己的鼻子是一只魔力画笔，我们可以转动头部，用魔力画笔画出远方物体的轮廓，如远方墙壁上图画的轮廓，对面柜子的轮廓，或者对面的人的轮廓。

注意：用魔力画笔画画的时候，不仅要转动眼睛看事物的轮廓，还要转动整个头部。因此，这个游戏不仅可以缓解长时间注视带来的疲劳，还可以活动颈部。

小虫飞飞

玩法：闭上眼睛，想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候，我们的眼睛也要跟着它转。

注意：可以先用一个真的东西来演示，比如说一架纸飞机，当孩子知道是怎么回事的时候，再让他去想象。这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。

小球摇啊摇

玩法：把球挂到高处，爸爸妈妈和孩子坐在它的下方。用小棒击打小球，让它摆动起来。这时，爸爸妈妈和孩子就可以用眼睛来追踪它。不用紧张，该眨眼就眨眼，该呼吸就呼吸。

注意：要选用一个轻软的小球，以免不小心伤着孩子。这个游戏会帮助我们的眼睛从凝视的紧张中解脱出来。

　　总之，在这个冠状病毒肆虐蔓延的时刻，即使宅家我们也要保护好自己明亮的双眸，让我们从现在做起———家园携手、亲子互动，用心呵护孩子的“心灵窗户”，让孩子看到的世界更加明亮!