【高新教育】高新三中“名校+”教育联合体“心”课堂：时间管理——释放你的CPU

直播三中

　 对于大多数人来说，每天的日程，基本是差不多的，所以在时间是不变的前提下，状态的维持和提升，带来的效益更大。做好时间管理，不在于管理时间，更重要在于管理好你的精力。这才是时间管理的本质。

主动注意与被动注意？

　 心理学家把人的注意力分成“被动注意”和“主动注意”。前者是指对外界刺激自然而然的反应，无需刻意付出努力。后者是需要我们意志努力，主动集中注意力。

　　最简单的例子：为什么很多人刷抖音？很多人都是心里想好，我就刷10分钟，可是一看就是几个小时，时间过得飞快，也不觉得累？因为它的画面、声音加在一起，构成了一种强有力的新鲜刺激，时刻调动我们的“被动注意”，毫无压力。

　　反之，当我们面对需要脑力运作的工作时，就需要消耗认知资源，将注意力聚焦在工作上，摒除其它念头和外界刺激的影响。这就是“主动注意”。

　　当我们觉得累，烦，不想干的时候，就是我们认知资源被消耗完了。

什么是认知资源？

　　比如说你的名字叫什么？你可以直接说出来，这个没有启动你的大脑做过多的思考，因为早已存在你的记忆中了。

　　但是如果要你心算137+472等于多少，你就要开始计算，7+2=9,3+7=10,1+4+1=6最终得到609。在这个过程中，你花费你的脑力进行计算，这就是对认知资源的占用。

　　而且很多时候，我们在做一件事的时候，可能还在想别的事情，这部分认知也被占用了，尽管我们没有注意到。

如何释放占用的认知资源？ 

1）一次只做一件事情，当事情切换的时候，如果没有做完， 还有待办事项，可以把它用笔记下来，相当于告诉你的大脑，我已经记下来了，下次再做，把当前的事情从大脑清除出去。

2）有些时候，我们脑力里面有一些念头，想法和灵感，我们觉得不错，自动就在大脑记下来，占用大脑的认知资源，我们可以把灵感记下来，不然后面也会忘记，清除这些记忆在脑子里的认知资源占用。

3）压力记录。当担忧的问题造成了我们的压力时，可以把原因写出来，在纸上看见，就相当于具备了缓解你的压力的功能。

　　例如：我非常担心，最近自我管理的情况不是太好，很多时候大脑开小差，效率也不高，很担心后续开学以后会不会和同学拉出很大的距离。

那我们就可以把这个原因记下来：

　　自己理想的专注状态是什么样子的？ 开小差时有没有好的拉回思绪的办法？怎么做可以减少拉开差距的可能？

　　把这些思考过程，全部写下来，你会发现，写着写着，大脑就清晰了，知道该怎么做了。

　　所以当我们释放我们占用认知资源，提高我们认知资源的使用效率，你会发现你的学习效率也提高了，可以从容面对学习了。

　　同时做多件事， 美名其曰多核操作，对于简单的任务还行，对于复杂的任务，切换是花费认知资源的，看着像在做几件事，其实都没有做好。这就像电脑开机以后，我们打开网页，看了一会，开QQ，同时占用了电脑CPU来运作，随着开启的程序增多，你会发现电脑越来越忙，最后就卡死了。这个时候，我们要关掉其他程序，才能继续运行，或者重启电脑。

　　时间管理的具体操作都是“术”，理解时间管理的本质才是“道”。时间管理最重要的功能是透过事先的规划，做为一种提醒与指引，只有跳出时间管理，做到心智管理，才能拥有从容的人生。

现在你是不是要提起笔啦

1、把今日要完成的事情都写下来

2、分出轻重缓急

3、做出时间分配

4、开始认真做日程表第一件工作