我们的“战役”------面对疫情做最出色的自己

生如夏花

南阳高新区实验学校致学生的一封信

01疫情防控期，你过得还好吗？

一场瘟疫改变了我们正常的生活。疫情防控期，为了更好的防止病毒扩散，我们每一天都呆在家里。

一边关注疫情的发展，一边宅在家里的生活过的越来越懒散了。

忽然之间，很多人长久以来的人生梦想实现了，终于可以好好的呆在家里想吃吃，想睡睡，刷手机刷到手抽筋，看电视看到头昏昏。

第一个星期还能够8点起床，第二个星期慢慢变成9点，然后慢慢靠近10点。

这好吃懒做的生活! 可是，长久以来企盼的生活并没有想象中那么惬意，为什么？

想做的事情也越来越难开始了，学习起来也越来越没有效率了，以前喜欢看的书也不想看了。

不如刷手机来的容易，玩一会游戏就会开心一点吧。于是习惯性的刷手机，玩游戏，或者无所事事，一天又这样过去了。

可是心里却开始越来越慌。

隐隐约约的不安，难以消除的愧疚感，没能够很好的控制自己带来的挫败感。

甚至于，越来越讨厌自己了，怎么看怎么不顺眼，觉得自己什么事都做不好，管理不了自己。

为什么感到不安和痛苦？因为内心里其实你明白，你离自己想要的自己越来越远了。

02正视你的不安，明白你需要做出改变

当一个人感到不安和痛苦，会习惯性选择逃避，比如觉得睡一觉就会好，玩一会手机就忘记了。这样的行为治标不治本，这种不安还会卷土重来，并变得更加汹涌，同时加重你对自己无能为力的感觉。

正视它，不逃避。为什么不安，为什么痛苦？一定是有一些事你想做，却没有做，或者没有做好。

解决的办法，现在就开始去完成它。没错，最好的时间就是现在，此时此刻。

丢掉手机，开始去做让你心里觉得踏实的哪一件事，比如抄写单词，拟定学科计划，完成假期作业。

当你开始以后，你发现，其实真的很容易，很简单。
只不过自己一直在逃避罢了。

03人类的本性是勤奋，你也一样

你以为你的本性是懒惰吗？

我时常听到有人说，我管理不好我自己，因为我很懒，一点都不勤奋。

其实不对，人性一点都不懒，反而勤奋才是本质。

设想一下，现在居家在家，假如给你拔掉网线，拿走手机，停掉供电，再拿走你所有的课本和书籍，再拿走所有的纸和笔。

请问，你会因为什么都不用做而感到开心吗？

不，你不会，你会觉得很无聊。

与其躺着什么都不做，我猜你更愿意去解一道原本不喜欢的数学题。

被关在一个空房间无所事事和给你一本教材去阅读，我猜你仍然选择后一个。

你看，人就是这么勤奋的。

那为什么相比于学习和工作，我们却宁肯去玩游戏呢？

其实是源于一种逃避的心理，对于学习与工作结果的附加价值和外在期待令我们感到痛苦。

这其中，可能有挫折感，无力感，自我贬低…….

因此，条件反射的害怕，同时这又是那件重要的，最期待好的结果的事。

越是痛苦，越是想逃避，越是想逃避，越是想要找一个轻松的东西转移注意力。越是逃避，就越害怕，结果就越糟糕，心情就越差。

所以，你并不是不喜欢学习，不喜欢去做某件事，你只是一只放任自己在逃避罢了。

这次疫情让我们看到，人生中意外难以预料。谁也不知道，明天和意外谁先到来。生命逝去就意味着个体一切可能性的终结。

逝去的李文亮医生，年仅34岁，疫情开始前兴致勃勃的追着《庆余年》，喜欢美食喜欢音乐，可是原本计划着出院的他，病情突然加重，没过两天就离开了这个世界。他再也看不到《庆余年2》了。

所以，人生一世，要尽力看清自己的内心，去做那件内心中真正想要做的事。

你以为是追剧玩游戏刷手机吗？也许是，但也不全是。宅了这么多天，内心的不安就是在告诉你，你还有更多自己想要的东西。那到底是什么呢？

不如，拿起笔，试着一项一项的写下你想完成的事：
比如，学会了画画/跳舞/演讲；

考上重点高中、双一流大学；

说走就走的环球旅行；
在某个城市生活……

04停止逃避，做自己真正想做的那件事

人生最大的遗憾，不是失败，而是我本可以。

看见自己内心真实的渴求，你才会明白，自己并不满足于只是消耗时间，你渴望进步、渴望一个令自己满意的自己。

05做一个短期计划

看清自己想要的是什么后，落实到最近的行动上，看看自己需要主要在哪些方面作出努力。将计划写下来，并且计划要有具体的实施步骤，能够看到是否完成。

比如，两个星期内，我要完成的事：
列出某学科的课程大纲；
每天完成老师布置的作业；
扩展词汇量1000个；
画10副画；
写10篇800字的文章；
目标最好已经数量化，能够看到是否达成。

06每天晚上写好第二天计划

在床头准备一个小本子，睡觉前写下明天要完成的事，能够帮助你第二天更好的管理自己的行为。同样，这样的计划需要数量化，这样能很好的看到自己是否完成。

你也可以制定一个打卡计划，每天完成后在日历上打卡，监督自己的计划实施情况。

07清晨要有一点仪式感

每天坚持按时起床，起床后梳洗整理，并换上干净清爽的着装。

换了衣服，神清气爽，你才能精力百倍的去做事。

若只是穿着家居服，总会给自己一种懒散的暗示，于是什么都不想做了。

已经开始上网络课程的学生，更应该换上校服，提醒自己一天努力的开始，找到在学校中学习的感觉。

08坚持锻炼身体

居家生活，少了奔波，身体也缺乏锻炼，每天宅在家里运动少，难免腰酸背痛消化还不好。
每天腾出至少20分钟时间锻炼身体，能够维持一种更加健康的状态。
可以要求自己每天完成一些固定的锻炼，比如300个起立下蹲，100个仰卧起坐，5分钟平板支撑等等。
锻炼身体也可以选择一个固定的时间，比如早晨10点开始，或者下午6点开始，养成良好的锻炼习惯。

09珍惜身边的家人

难得有时间和家人在一起，要学会多了解和沟通。学习去平和的表达自己的期望，同时也要学会表达自己对别人的感情。

人与人之间的关系，总是和希望的背道而驰，明明希望温暖，获得的却可能伤害。但反过来思考一下自己，是不是自己想要温暖，给别人的却是讥讽、刻薄乃至于伤害呢？

改变自己的行为，才可能牵动别人行为的改变。试着去爱和理解，更多的去了解身边的人，他们才是你最能依靠的人。

10关注疫情，但不恐慌，做好自己
最后，在举国都按下暂停键的疫情防疫期，关注疫情，但也不为之而恐慌。

更要保持理智，不轻信谣言，不传播恐慌言论。

同时，利用这个时期，好好的整理自己内心，看清自己，并利用接下来的时间好好的发展自己。

无论在什么时候，健康的体魄，强健的心理素质，就是健康生活的根本。