2019年1月23日凌晨两点武汉发布于2019年1月23日上午10时封城，知道这意味着什么吗？ 从地理位置看，武汉是九省通衢之地，户籍人口900多万人，另有常住人口500多万人。据预测，春运期间抵达武汉的人流规模将在3000万左右。难度之大可想而知。 武汉这座英雄的城市，向全国展示出了他最虔诚的诚意，在习近平总书记的带领下，举全国之力支援武汉，一省包一市，各种医疗/生活物资从全国四面八方汇集武汉。通过居家隔离这段日子同学们有什么感受？从数据调查出来的死亡率最高的是什么人群？ 同学们，在你们尚青春年少的岁月里，恐怕未曾有过这般近2个月的“囚禁”。<br><br>我们生平第一次体会到了“当身体的自由受限，心也逐渐变得焦虑”是一种怎样的感觉。<br><br>也第一次品尝到了，当面对未知的灾厄时，内心的恐惧与煎熬会带给惶惶不安的心灵以怎样的折磨。通过这场生命教育，你们觉得你们缺少的是什么？你们价值观又有什么样的改变？<div><br></div> 临床上的重症病例，一部分由于<font color="#ed2308">免疫系统</font>太弱，无法控制病毒的复制导致病情越来越重；另一部分就是由于“炎症风暴”所引起的。<br><br> 也就是说如果一个人的免疫力足够强的话，可以把病毒清除。一般在两周左右。对于免疫力好的人来说，这无非是一个很严重的流感。<font color="#ed2308">对于免疫力本身比较弱的人来说，才是一场灾难。</font><br><br><br> 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。<br><br>现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。 <p>针对居家隔离的体育锻炼，KDL团队通过自己团队的力量向我们推介了各种居家锻炼方法；许昌的郭丽红正高工作室又为许昌的学子提供了中招考试体育项目动作解析和示范，以及具体锻炼方法，而你们作为学生在“停课不停学”的过程中对体育锻炼又有什么新的认识吗？以后的体育课同学们想怎么上？</p> <div>一流大学，一流体育观</div>https://mp.weixin.qq.com/mp/video?t=pages/video_detail_new&scene=1&vid=wxv_1123909531437826049&__biz=MzIzODIyMzk4Nw==&mid=100000487&idx=1&sn=ee727874da0fb70a2e881497a541212b&vidsn=953cf3c8832137e8a8a9bc6bf43fec95#wechat_redirect<div><br></div> 中国健康体育课程模式（有运动负荷/体能练习/技能练习）<div>这是近几年最权威的体育课程模式，一线城市已在实践中，效果明显。</div> 一、每节体育课必须要有适宜的运动负荷<br>每节课的运动密度（即一节体育课中学生的练习时间与一节课总时间的比例）应该在75%以上；<br>运动强度应在125—160次/分钟（心率），<br>其中高中在140—160次/分钟。 <br> 二、每节课要有10分钟左右的体能练习。<br>方法手段应该多样化、趣味性，且每节课应该有多种体能的练习。 三、运动技能学习应该以活动和比赛为主<br>用结构化的知识和技能解决复杂、真实运动情境中的问题，每节课这方面的时间应该保证在20分钟左右。 在此模式下，每堂体育课都带着一定运动负荷：从运动密度上讲，40分钟的课至少要有30分钟持续运动，关键是动起来、练出来，而不是只靠老师说教；从运动强度上讲，世卫组织认为青少年每天应坚持中高强度的一小时运动量，因此体育课科学合理的强度需要达到每分钟140到160次心跳。 希望在接下来的几年中，在我们师生共同努力下，养成良好的锻炼习惯，你们的身体素质逐渐提高。