宅家嗨起来书香大课间

王伟

书香大课间是我校一张靓丽的名片，极具特色，它对增强学生的体质、纪律意识、团队精神，丰富学生的传统文化素养很有益处，对学生的成长也有很大的帮助。如今，在全国人民齐心协力抗击疫情的特殊时期，我们要把书香大课间活动由校园集中开展改为学生在家因地制宜分散开展，学生在每天上午学习完第一节网课后的下课时间，可开展书香大课间活动，缓解学生学习的疲劳，锻炼身体，增强意志，陶冶情操。      为方便各班和每位学生开展书香大课间活动，现将书香大课间分段示范小视频分享给大家，供大家学习和参考，音乐可以分享给每一位孩子，让他们随着音乐“嗨”起来！ 一、团歌大摆臂。      大摆臂动作要求：手臂伸直，两手握拳，拳心向下，手臂前摆与身子成90度，后摆最大限度向后，踏步腿要抬起，轻轻落地。要领：手脚动作协调有节奏感，与音乐合拍，动作整齐有力。每个方向30秒。 二、古诗文韵律操第一段。       古诗文词及韵律操动作要求：告诉你来告诉他，告诉爸爸和妈妈（双手五指并拢放在嘴角边同时勾脚，先左后右各两次）背诵古诗并不难（双手食指在耳边画圈同时双脚踮脚4次）唱唱跳跳全记下（双手旁二位打开同时左脚起后踢步4次）嘴巴张大全张开（双手斜上45°打开同时双脚与肩同宽打开）掌声响起来（双脚并拢拍手三下）你背上来我接下（击掌一次双手平举成90°，左手向左边侧平举，右手向前平举，手掌出食指，在手臂平举同时左脚脚尖向前点地，右边相反动作同样一次）我们一起来背吧（双手交叉拍肩两次然后向斜下方45°摊开） 1、《寻隐者不遇》松下问童子,言师采药去（双腿半蹲，右手背后，左手臂弯曲手掌心朝天，手背朝头顶，眼睛看左斜上方45°，右边同样一次）只在此山中,云深不知处（左脚向左迈开同时左手背后，右手平举拍左肩，右边同样一次） 2、《悯农》锄禾日当午,汗滴禾下土(左手向左侧平举掌心向下，右手指尖向上举起，双手成90°同时双脚半蹲，头看向左边，右边相反动作同样做一次)谁知盘中餐,粒粒皆辛苦（双手体前交叉低头，同时左脚向左边迈一步收回原位，右边相反动作同样一次）3、《天净沙·秋思》枯藤老树昏鸦,小桥流水人家（双手向斜上方打开45°同时左脚尖前点地，然后双手收回叉腰，右边相反动作同样一次）古道西风瘦马,夕阳西下(双手头顶交叉眼睛看手同时左脚向左侧迈一步收回，右边同样一次)断肠人在天涯（双手向斜上方打开45°同时左脚脚尖向正前方点地收回）4、《忆母》鸭知春意水轻拍,雁晓冬寒再归来（双手握拳胸前平行向下拉同时双脚半蹲一次，然后扩胸双手握拳平拉一次同时双脚直立起来，做两次）慈母情牵逐江水,游子思念到碧海（左脚向前方做弓箭步同时双手从胸前交叉后摊开成一字，右边同样一次）（音乐间奏）（双手叉腰原地踏步两个八拍，左脚先起） 三、古诗文韵律操第二段。      古诗文词及韵律操动作要求：5、《寄天台道士》海上求仙客,三山望几时(双手搭肩同时双脚踮脚三次，做两遍)焚香宿华顶,裛露采灵芝（双手叉腰，左脚向左斜前方伸直勾脚，右脚半蹲，右边同样一次）屡蹑莓苔滑,将寻汗漫期（双手头顶击掌一次，眼睛看手，同时左脚向左迈步收回，右边同样一次）倘因松子去,长与世人辞（双手握拳从下向上提到胸前成一字拳头相对，同时左脚向左迈步收回，右边同样一次）6、《游子吟》慈母手中线,游子身上衣。临行密密缝,意恐迟迟归(左脚向左边迈一步后右脚成脚尖点地，左手掌并拢向左上方举起45°，右手向左手击掌一次后拉向右斜下方45°掌心向后，同样的动作左边连做两次，然后右边连做两次)谁言寸草心（手背相对合并于胸前同时脚原地踏步）报得三春晖（双手斜上方45°举起同时脚原地踏步）（音乐间奏）（双手叉腰原地踏步两个八拍，左脚先起） 四、古诗文韵律操第三段      古诗文词及韵律操动作要求 ：7、《汉代古诗十九首之一》回车驾言迈（双手握拳扩胸平拉一次，左脚向左边迈一小步，右脚跟过来成正步位）悠悠涉长道（左手叉腰，右手向上伸直稍稍弯曲手臂，向左侧弯腰。）四顾何茫茫（双手握拳扩胸平拉一次，右脚向右边迈一小步，左脚跟过来成正步位）东风摇百草（右手叉腰，左手向上伸直稍稍弯曲手臂，向右侧弯腰）     8、《村居》草长莺飞二月天（双手手掌合拢，左手在左斜上方45°伸直掌心向下，眼睛看向左手，右手手臂弯曲，指尖对着右边耳朵掌心向前，同时双脚原地起跳四次）拂堤杨柳醉春烟（同上动作右边做一次）儿童散学归来早（双手叉腰后踢步四次）忙趁东风放纸鸢（双手斜下打开旁二位手45°后踢步四次）9、《山行》远上寒山石径斜 (左脚向左边迈一步，同时双手向两侧打平成一字然后弯腰90°双手变成体前交叉)白云生处有人家（身体起来，双手变回一字，同时左脚收回正步位）停车坐爱枫林晚(右脚向右边迈一步，同时双手向两侧打平成一字然后弯腰90°双手变成体前交叉)霜叶红于二月花（身体起来，双手变回一字，同时右脚收回正步位）10、《檀溪寻故人·一题作檀溪寻古》花伴成龙竹（双手五指打开放在旁二位转手腕三下，同时踮脚三次）池分跃马溪（双手五指打开向上举起45°转手腕三下，同时踮脚三次）田园人不见，疑向洞中栖（双手叉腰，左脚向左侧伸直，脚尖点地，右脚半蹲然后收回。右边同样动作做一次）（音乐间奏）（双手叉腰原地踏步两个八拍，左脚先起） 五、古诗文韵律操第四段。       古诗文词及韵律操动作要求：11、《乞巧》七夕今宵看碧霄（踏步转身两人相对，同时胸前击掌四次）牵牛织女渡河桥（左脚向前脚跟点地，右脚半蹲，同时双手握拳，左手从左侧由下向上提起，右手在胸前由下向上提起，然后还原，右边相反动作同样做一次）家家乞巧望秋月（踏步转身回到正前方，同时胸前击掌四次）穿尽红丝几万条（左脚向前脚跟点地，右脚半蹲，同时双手握拳，左手从左侧由下向上提起，右手在胸前由下向上提起，然后还原，右边相反动作同样做一次）12、《闻竹声有感》迢迢千里家书少,暂搁别愁觅古道（左手摆出90°举手姿势，指尖向上，右手胸前平举，指尖对着左手手肘，举手一次放回胸前双手重叠平举成一子，同时双脚半蹲一下还原。右边同样动作一次）忽觉竹动鸣乡音, 顿忧阿母屋顶茅（左脚弓箭步同时双手握拳胸前顺时针转四圈收回。右边同样动作一次）13、《书湖阴先生壁》茅檐长扫净无苔,花木成畦手自栽（双手向上前平举同时左脚向左边迈一步，右脚向左脚跟一步成脚尖点地膝盖弯曲紧靠左脚同时左手下来向左侧平举，右手下来手臂弯曲，指尖对着右耳朵。右边同样动作一次）一水护田将绿绕,两山排闼送青来（左脚向左边做一个弓箭步的同时左手叉腰，右手掌心向下，指尖向左斜下方伸直45°，右边同样动作一次）14、《山间客访》来客踏清溪（左脚向左边迈一步同时双手两侧平举成一字，然后弯腰90°用右手触摸左脚脚尖，左手背后伸直指尖向天上）放歌伴玉笛（身体起来双手侧平举成一字，然后手脚同时收回正步位）袖舞晚霞辉（右脚向右边迈一步同时双手两侧平举成一字，然后弯腰90°用左手触摸右脚脚尖，右手背后伸直指尖向天上）声敲青山碧（身体起来双手侧平举成一字，然后手脚同时收回正步位）15、《咏柳》碧玉妆成一树高（左脚起向左边踏步走四步同时右手叉腰，左手向左侧手掌向外从下往上划一道弧形到最高点头顶上方，到“高”字的时候双脚成半蹲的同时左手握拳从最高点向下拉到胸前）万条垂下绿丝绦（右脚起向右边踏步走四步同时左手叉腰，右手向右侧手掌向外从下往上划一道弧形到最高点头顶上方，到“绦”字的时候双脚成半蹲的同时右手握拳从最高点向下拉到胸前）不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀（原地踏步两个八拍，双手胸前交叉拍肩一次，打开拍肩一次然后双手向上打开45°举起，划线部分同样动作做两次） 六、古诗文韵律操第五段――《弟子规》       古诗文词及韵律操动作要求：    《弟子规》弟子规，圣人训。（双手掌心对着自己胸前平行成看书姿势，同时左脚向左边勾脚，右脚弯曲，相反方向再做一次）首孝悌，次谨信。同上（双手掌心对着自己胸前平行成看书姿势，同时左脚向左边勾脚，右脚弯曲，相反方向再做一次）泛爱众，而亲仁。（双脚并拢半蹲的同时双手背后，眼睛看向左边，右边相反方向同样动作一次）有余力，（左脚向前迈一个弓箭步的同时双手握拳在胸前平行从上向下拉，做一个加油姿势然后收回）则学文。（正步位左手背后，右手在右边胸前摆出看书姿势90°）父母呼，应勿缓。（左脚向左边迈一小步，身体转向左边，右脚成脚尖点地，同时左手叉腰，右手五指并拢放在右嘴角边，摆出喊叫姿势）（双脚收回并拢半蹲的同时双手手臂重叠成一字放在胸前，然后手脚同时变回立正姿势）父母命，行勿懒。（同上动作相反方向再做一遍）父母教，须敬听。（双手背后弯腰90°眼睛向左边看一次起来，同样动作向右边再看一次起来）父母责，须顺承。（左脚向左前方伸直勾脚，右脚稍弯曲，同时左手握拳，右手出掌做抱拳姿势向左侧稍稍弯腰。同样动作右边再做一次）冬则温，夏则凊。（双脚踮脚尖的同时双手手臂上下重叠，左手的手肘向左边耳朵靠近一下然后还原，双脚也放下，同样的动作像右边也做一次）晨则省，昏则定（左脚向前做一个弓箭步的同时双手向上打开45°举起，右边同样做一次）出必告，反必面（左脚向左边迈一步的同时双手两侧平举成一字，掌心向上，用右手去击打左手一次同时向左侧弯腰。然后还原双手一字的同时右脚向右边迈一步回来，再变成正步位双手两遍自然垂直）居有常，业无变。（同上动作相反方向再做一遍）事虽小，勿擅为。(左脚向左边迈一步的同时双手向上打开45°举起，掌心相对，然后右脚向左脚并拢半蹲同时双手变成斜下45°，掌心向后。同样动作相反方向再做一次)苟擅为，子道亏。（同上动作重复一遍）物虽小，勿私藏。（左脚向左边迈一步同时双手交叉从胸前打开成一字，掌心向上，然后双手叉腰，右脚脚尖向左脚后面点地）苟私藏，亲心伤。（同上动作重复一遍）物虽小，勿私藏。（双手叉腰同时左脚向左斜前方走一步，右脚跟过去，再向斜右前方走一步，左脚跟过去）苟私藏，（原地踏步同时双手手臂重叠于胸前）亲心伤。（原地踏步同时双手向上打开45°举起）       做完团歌大摆臂和古诗文韵律操大约需要8分钟时间，非常适合在网络学习下课时间来练习，请各班迅速行动起来，将这项工作布置下去并落实好。各班可以每天在班主任工作群里分享学生开展书香大课间的精彩图片和视频，鼓励各位老师就这项工作可以加入自己的创意，让泉小的书香名片更靓，更有内涵！ 温馨提示：如在室外练习，请佩戴口罩，做好自我防护。 特别鸣谢：曾秋洁老师（韵律操动作要求文本由曾老师提供）六五班胡琦（示范视频由胡琦及其妈妈拍摄提供）编辑：温泉小学政教处