随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。 我们生活中常见的嗓音易患病人群包括：<br>一、常见职业：教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、歌唱人员等；<br>尤其老师是慢性咽炎的多发群体，由于教师的嗓音工作时间较长，尤其超过一定时间和强度以后，音量和音质下降，本是一种要求休息的信号，但是多数老师由于还在课堂，不得不继续用嗓，这样过度用嗓特别容易导致慢性咽炎。<br>二、吸烟人群<br>长期吸烟酗酒，年龄超过40岁，有声嘶、喉部不适的症状，且经过半个月的治疗无法治愈。<br>三、儿童<br>性格活泼好动，易兴奋，会不停的说话，爱大声吼叫的儿童，会因声带使用过度而发病。 我们常见的嗓音疾病包括：<div>咽炎</div><div>喉炎</div><div>鼻炎</div><div>声带小结<br><div><br></div></div> 那我们日常该如何保护我们的嗓子呢？下面我们简单的跟大家介绍下日常护嗓的注意事项：<br>1、不宜熬夜，经常晚睡易增加咽喉的负担感。<br>2、由于北方夏季炎热且干燥，易引发口干舌燥，咽喉不适等症状。故可准备加湿器或一条湿毛巾挂在床头。<br>3、多喝水，补充体内流失水分，缓解咽喉不适。<br>4、出现症状及时治疗，必要时服用像慢严舒柠这样具有清喉利咽效果的药物，能有效治疗咽喉不适等症状。慢严舒柠能够清热利咽，宽胸润喉。用于急慢性咽炎，扁桃体炎，喉咙发干，恶心干呕，声音嘶哑，咽喉干痒等病症，有效治疗多种咽喉疾病。<br>5、用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。如经常用嘴呼吸，那么像鼻炎、扁桃体炎等炎症的分泌物就会流入咽喉部位继而引发慢性咽炎。<br>6、健康饮食。尽量减少食用烧烤等油脂过大的食物，限酒，避免刺激咽喉，造成咽喉负担。 保护嗓音的基本措施包括：<div>1、经常练声，提高发音技巧</div><div>2、充足的睡眠、锻炼身体</div><div>3、忌暴饮暴食，避免过热、过冷、辛辣刺激性食物，少吃油腻、甜黏的食物。</div><div>4、不过度用嗓</div><div>5、用淡盐水漱口</div><div>6、常用保健药物：胖大海+冰糖、金嗓子喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等。</div><div><br></div><div>个人的健康状况</div><div>一、吸烟 吸烟会刺激我们的声带，减少润滑声带的分泌物，从而影响声带健康</div><div>二、饮用含酒精的饮料 酒精会令声带变得干涩，减少润滑分泌物的产生，</div><div>三、休息 休息对身体健康及新陈代谢是很重要的，太晚入睡会使肿胀的声带难以恢复原状，</div><div>四、性荷尔蒙及甲状腺荷尔蒙 性荷尔蒙及甲状腺荷尔蒙是人体最常见的荷尔蒙，而女性的声音较易受荷尔蒙影响，大约会有1/3的女性在经期会有声音变化，所以在此期间女性应减少说话可以减低声音构成的影响。</div> 嗓音保健 声音护理<div>一、说话的习惯</div><div>二、个人的健康状况</div><div>三、环境因素</div><div>四、压力及情绪</div><div>五、饮食习惯</div><div>六、药物</div> 维护自然嗓音十步曲<div>1、减少清喉和咳嗽的次数，不要大喊大叫，</div><div>2、建立轻松的起音方式，</div><div>3、建立自然的音调水平，</div><div>4、建立良好的嗓音垂直与水平聚焦，</div><div>5、通过频繁的停顿进行呼吸换气，</div><div>6、减少嗓音负担，避免不停的说话</div><div>7、多使用低音调，做哈欠-叹息的动作，使气道开放，</div><div>8、注意嗓音水平，避免在嘈杂的环境中说话，</div><div>9、避免吸烟及过度饮酒</div><div>10、保持喉腔的湿度。</div> <div><br></div> 你说，<br>世界上最美的声音是什么？<br>我听过最美的音色，<br>是寂静。<br>是粉蝶煽动翅膀的轻盈曲调，<br>是清晨晶莹朝露滴落的低语，<br>是落叶花瓣飘摇而下的浅吟，<br>是你我目光相触时的温柔叹息。<br>你可曾在寂静中坠落？<br>又可曾在寂静中迷失？ 山西省心血管病医院耳鼻喉科特色嗓音门诊，随时为您的喉咙保驾护航！