<p>五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功传统功法。健身气功.五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心在传统功法基础上组织编创的健身气功新功法之一，由上海体育学院研究编制的。习练“健身气功.五禽戏”必须把握好“形、神、意、气”四个环节。形，即练功时的姿势；神，即神态、神韵；意，即意念、意境；气，即练功时对呼吸的锻炼，也称调息。功法特点：安全易学，左右对称；引伸肢体，动诸关节；外导内引，形松意充；动静结合，练养相兼。是一套姿势优美大方，动作简单易学，便于记忆，有利于推广，适合不同人群健身养生的好功法。下面跟老师一起练起来吧。</p> <p>健身气功.五禽戏动作名称</p><p>起势</p><p>第一戏、虎戏，第一式、虎举，第二式、虎朴。</p><p>第二戏、鹿戏，第三式、鹿抵，第四式、鹿奔。</p><p>第三戏、熊戏，第五式、熊运，第六戏、熊晃。</p><p>第四戏、猿戏，第七式、猿提，第八式、猿摘。</p><p>第五戏、鸟戏，第九式、鸟伸，第十式、鸟飞。</p> <p>孟丽，国家级健身气功社会体育指导员，国家一级健身气功裁判，武术六段，淄博市健身气功协会监事长，淄博市老年体育协会健身气功专项委员会主任，周村区老年体协健身气功主任。</p>