老师，衡量中小学生心理健康有标准吗？都是什么？

丰南职教中心 赵平

心理健康

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心理

        各位亲爱的家长，同学们：

        大家好！延期开学这一个月以来，丰南区教育局心理健康学会针对疫情期间家庭和学生群体心理推出了30篇优质美篇资源，获得了学生和家长们30多万次的点击量；这个阶段，我们会针对个别学生的个别问题继续为广大师生家长们服务，今天要探讨的问题是“老师，衡量中小学生心理健康有标准吗？都是什么？”

        一、首先，我们一起理解心理健康的概念
        什么是健康？随着科学的发展和时代的变迁，人们逐渐更新了“四肢健全、无病、不虚弱”的健康理念。1978 年，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中明确地对健康进行了定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。1989年，世卫组织对健康又做出了最新补充：“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全才算健康。”这种健康的定义，标志着从单纯的生物医学模式向着社会－心理－生物现代医学模式的转变，健康不再仅仅限于生物学领域，而是与社会、心理、精神、环境等诸多因素联系在一起。在这里，心理健康已成为现代健康概念中不可分割的重要组成部分。
        什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会（ 1946 ）曾为心理健康下过这样的定义：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
        《简明大不列颠百科全书》中对心理健康的描述则是：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。
        我们认为，心理健康是指人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向高于常态的健康人格发展。
        二、接着，我们来了解心理健康的一般标准
        掌握心理健康的定义和标准，对于人们进行心理健康的自我诊断，有针对性地加强心理锻炼，并对发现严重地偏离心理健康标准的心理状态，进行早期干预和治疗具有重要意义。我们会从自我认识、人际关系、情绪情感、社会适应四个主要方面来描述心理健康的标准。
        （一）自我认识方面——了解自我，悦纳自我
        一个人能否认识自我，是否有正确而且稳定的自我概念，已经成为心理健康的重要条件 。自我认识有两个主要方面。
        1．了解自我
        即对自己有恰如其分的评价。心理健康的人了解自己的能力、性格、爱好和情绪的特点，有优势也有不足，不自卑也不盲目自信。由于了解自我，他所制定的生活目标和自我期待也是切合实际的。
         2．悦纳自我
        人们通常会希望自己能干、漂亮、成功，受他人肯定和喜爱，希望达到更完美的境界。然而，人总会有这样或那样的、先天或后天的缺陷，有些改善余地有限，有些无法补救。心理健康的人总是努力发展自身的潜能，肯定自己，并且对于自己无法弥补的缺陷能坦然接受，安然处之，不怨天尤人。
        （二）人际关系方面——理解他人，善与人处
        人是社会性动物的特性决定了人倾向于和他人交往，而不能离群索居。人际关系的好坏是心理健康不可或缺的方面。衡量一个人的人际关系，往往从以下方面入手：一是人际交往的认知，对他人认识和理解的程度；二是人际交往的态度和行动，与他人实际融洽的程度。
        1．理解他人
        正确看待别人是能建立良好的人际关系的前提。心理健康的人不仅能正确看待自己，也能客观地了解他人的认识和情感的需要，包括他人的个性、兴趣和能力、品质，能看到并学习他人的优点。
        2．善与人处
        心理健康的人与人相处时积极的态度总是多于消极的态度：乐于与人交往，关心他人的需要，诚心地赞美，并善意地看待他人的缺点 ，善意地批评。心理健康的人不将自己的好恶强加于人，也不一味只求获取别人的认可与赞许，而是有合作能力以及独立自主能力。由于喜欢别人和接受别人，所以心理健康的人在别人中间也总是受到欢迎，有稳定的朋友关系。
        （三）情绪情感方面——情绪稳定，积极乐观
        人的心理健康不仅受其认知的支配，更受其情绪的直接影响，积极情绪能提高活动水平，有利于身心健康；消极情绪则会降低活动水平，有害于身心健康。衡量情绪情感的指标有两个：
        1.情绪稳定，反应适度
        一个人的情绪稳定性，表示出一个人神经中枢系统兴奋与抑止活动处于相对平衡状态，不至于乐极生悲。一个人情绪上的反应适度，则反映了一个人情绪的反应强度能与客观情境相一致，“当喜则喜，当忧则忧”，不无缘无故地高兴和悲哀，也不会为一点小事而激动，一遇到问题就紧张。
        2.心境良好，积极乐观
       心理健康的人总能在一般情况下，保持一种持续的良好心境，或持续一种乐观心态。并不是说，心理健康的人不产生消极情绪。而是说，首先，心理健康的人可以发现消极事物的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪；其次，心理健康的人面对失败、疾病和亲友死亡等等也会产生焦虑、悲伤、忧愁等消极情绪，但是不会长久。他们能控制、调节、转移消极情绪，以免除消极情绪对自身的伤害。心理健康更注重消极情绪在一个人身上持续时间的长短，以及它在整个情绪生活中所占的比重。
        （四）社会适应方面——正视现实，积极进取
        人的社会环境像自然环境一样，总在不断变化之中。一个人的社会适应良好主要表现在他能正视现实，积极工作生活以及主动改造环境上。
        1．与现实保持良好接触
        心理健康的人能够与现实保持良好接触，面对现实，接受现实。他们能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，观察和分析环境中哪些需要改变和可能改变，哪些不可能或暂时不能改变，正确把握事实的真相，作出客观的评价。
        2．热爱工作，有责任心
        工作、劳动、学习对于心理健康之重要，犹如身体之必需维生素。饱食终日而无所事事，即使体格再健壮，其精神也是空虚的。在一般情况下，心理健康的人积极融入现实，认真劳作，努力实现一定的社会所认可的行为，对社会具有较强的责任心。同时，他们喜欢和享受劳作，能够在工作中发挥出智慧和才能，由此体验到生活的充实以及自身存在的价值。
        3．有挫折耐受能力和从危机中恢复的能力
        他们对生活中出现的各种问题和麻烦，不退缩、不逃避、不幻想，能正确面对挫折情境，坚持不懈地克服困难；也能在失败时适时地改变或放弃原先的决定，重新作出调整。所以他们具有较好的挫折耐受能力和从危机中恢复的能力。
        4．有限条件下积极改造环境和自身
        心理健康的人会主动积极地去适应环境，而不是消极地适应环境。他们往往会对周围提建设性的意见和可操作的改变方法，在不违背集体利益的前提下，积极发挥个性影响。
         三、最后说说中小学生的心理健康标准
         根据一般的心理健康标准，结合中小学生心理健康发展的特点，我们把中小学生的心理健康标准也确定为自我认识、人际关系、情绪情感和社会适应等四个方面。

        （一）能充分地了解自己 , 并对自己的能力做出适度的评价。

        在学习、生活中，如果你可以正确地评价自我，不为他人的议论所左右，能够一分为二地看问题，有自信、自尊、自爱、自重的体验，那么你就做到了这一点。

        （二）与同学、老师和家长保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

        有聊得来的朋友，能和同学友好交往，对老师尊重敬爱，和父母亲密，这些都意味着你能处理良好的人际关系。

        （三）心情开朗，乐观向上，情绪基本稳定。

        情绪是心理健康的温度计，乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，就能以愉悦的情绪去感染人。

        （四）珍惜学习，热爱集体，能与学校、社会保持良好的接触与适应，有一定的耐受能力。

        如果你具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能自己去料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，能用社会规范约束自己，那么恭喜你在这方面你也做得很好。

        如果说中学生和小学生侧重点有些不同的话，心理健康的中学生更能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的小学生通常觉得学习是一件令人愉快的事；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难，学习效率高；心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝。
        以上是对“心理健康标准”相关问题的解读，希望对你有所帮助。期待每个人都能拥有健康的心理，开启美好的人生。