<p> 新年伊始，</p><p> 一场突如其来的疫情席卷全国，</p><p> 随着疫情的发展，</p><p> 国家果断采取相关措施，</p><p> 要求所有人尽量减少出门。</p><p> 由于长时间宅在家里，</p><p> 容易导致产生焦虑和恐慌的情绪。</p><p> 那么，</p><p> 如何做好孩子心理防疫？</p> <p> 一、爸爸妈妈调整好自身的情绪</p><p> 父母若紧张焦虑，孩子马上会感受得到，所以我们要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。此外 ，“宅”在家的时间过长，也容易耗去父母的精力，他们往往会对孩子失去耐心，所以，为人父母者照顾好自己的心情也很重要。</p><p> 爸爸妈妈可以每天做好时间规划，抽出一部分时间用陪伴孩子，再抽出一部分时间进行休闲娱乐（比如读书、上网），还要留出锻炼身体的时间（比如瑜伽、其他室内运动等）。</p><p><br></p> <p> 二、关注孩子们的心理健康</p><p> 坚持“接受”和倾听孩子，不要用自己的意志去臆断。直到你观察到孩子有安静下来的迹象。我们要做的是接受承认他们的情绪，当孩子冷静后才能听得进你的话，进行逻辑思考。</p><p> 认可孩子的感受。孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。</p> <p> 三、教孩子做好自我防护</p><p> 家长需要向孩子解释说明洗手、戴口罩、咳嗽、喷嚏礼仪等重要的防护行为。如果实在要外出，需要指导孩子佩戴口罩（1岁以下幼儿不建议佩戴口罩，建议避免外出），提醒孩子不要直接对他人咳嗽、打喷嚏，并且和他人保持一定的距离，从外面回家后、吃饭前都要进行洗手（标准的七步洗手法），不要用脏手摸眼睛、嘴巴、鼻子……</p> <p> 四、养成有规律的生活作息</p><p> 在疫情期间，家长和孩子要安排好生活作息，早睡早起，营养均衡，保持一种健康有序的生活状态。良好的营养，充足的睡眠，能够提升身体的免疫能力，具有更强抵抗病毒的能力。同时，有规律的生活会让孩子感受到一种确定、稳定的状态，对维持孩子的心理稳定也很重要。</p> <p> 五、适当的进行室内锻炼</p><p> 家庭因为空间有限，难以进行跑步等户外运动，但仍可选择便捷的方式，比如原地踏步跑，做仰卧起坐、俯卧撑等，而家长可以和孩子一起进行亲子运动或亲子游戏。既可以锻炼身体，还可以调节孩子的情绪，促进亲子关系，实在是一举多得。</p> <p> 疫情中的寒假，我们不妨这样做～</p><p> </p> <p> 以绘画或者手工的形式表达自己的心情，并缓解孩子们面对疫情的紧张情绪，同时我们也可以通过孩子们的作品，了解孩子们内心的想法～</p> <p> 在家的这段时光可以给孩子们组织一些有趣的小游戏。</p> <p> 同时这段特殊时光也是亲子陪伴的最好时光，爸爸妈妈也可以和孩子一起进行有趣温馨的亲子活动哦！</p> <p> 家务劳动</p><p> 简单的家务劳动不仅可以锻炼孩子的自理能力，还可以让孩子变得更加的自信独立。同时还能让孩子一天的生活更加的快乐与充实。</p> <p> 在疫情期间，我们可以做的事情还有很多，但请记住，父母的健康和安全是孩子最重要的保障。在这段时间里，好好照顾自己、好好陪伴家人、好好工作，好好生活，当疫情远去时，我们历经的磨难将变成智慧和担当。</p><p> 没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。我们相信，疫情防控一定会取得全面胜利！一个万紫千红的春天在不远处等待着我们！</p>