一、八法五步太极拳<div><br></div><h5>1. 起势 2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势 3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势 4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势 5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势 6. 进步左右棚势 7. 退步左右捋势 8. 左移步左挤势 左移步双按势 9. 右移步右挤势 右移步双按势10. 退步左右採势 11. 进步左右挒势 12. 右移步右肘势 右移步右靠势 13. 左移步左肘势 左移步左靠势 14. 中定左右独立势 15. 十字手 16. 收势</h5> 陈洲理示范 <div><br></div><div>庄莹莹示范</div> <p><br></p><p><br></p><p>二、新编28式太极拳</p><p><br></p><h5>1.起势 吴 2.左右平挤 吴 孙 3.单鞭 杨 4.白鹤亮翅 杨 5.左右搂膝拗步 杨 6.十字拍脚 孙 7.进步打捶 孙 8.倒卷肱 杨 9.左右野马分鬃 吴 10.左右穿梭 吴 11.进步搬拦捶 杨 12.左蹬脚 杨 13.转身右分脚 杨 14.双峰贯耳 杨 15.斜飞势 吴 16.左仆步下势 杨 17.左金鸡独立 武 18.右仆步下势 武 19.右金鸡独立 武 20.箭步指裆捶 武 21.翻身拍脚 陈 22.退步双震脚 陈 23.玉女穿梭 陈 24.云手 陈 25.掩手肱捶 陈 26.揽雀尾 杨 27.十字手 杨 28.收势 杨</h5><p><br></p> <p class="ql-block">三、老年26式杨式太极拳</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">预备式 1.起势 2.白鹤亮翅 3.揽雀尾 4.肘底捶 5.左右搂膝拗步 6.进步栽捶 7.左右金鸡独立 8.倒撵猴 9.高探马 10.右分脚 11.左蹬腿 12.双峰贯耳 13.海底针 14.左右云手 15.单鞭 16.转身白蛇吐信 17.野马分鬃 18.玉女穿梭 19.左右打虎势 20.上步穿掌 21.翻身七星捶 22.弯弓射虎 23.进步搬拦捶 24.如封似闭 25.十字手 26.收势 归原</span></p>