<p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 疫情期间，“停课不停学”！在家适当进行体育锻炼是必不可少的！紫金山街小学在假期间努力践行“一根跳绳、一生健康”。老师们就地取材来学习各种花样跳绳，开启“绳舞小课堂”活动！跳绳是一项特别好的运动:对心肺功能、协调性、下肢弹跳力有很好的锻炼，对长个、增强肌肉弹性有很好的帮助，而且利于开展，不容易出现意外伤害，鼓励孩子在家长的陪伴下尝试！</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"><i>众所周知，跳绳10分钟，等于慢跑半小时，跳绳是一项非常受欢迎且锻炼效果极佳的运动方式，跳绳能够有效训练人体的耐力和协调能力，有助于保持人体身材平衡，使人强身健体。</i></b></p> <p><b style="font-size: 20px;">“绳舞小课堂”跳绳教学基本动作分解</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">“绳舞小课堂”花样跳绳《第一节》</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">动作1:左右甩绳</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">动作2:并脚跳</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">动作3:分腿跳</b></p><p><br></p><p><b>动作4:弓步跳</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 瞧，同学们在疫情期间坚持学习老师讲解的跳绳技巧，由原来单一的并脚跳能掌握多种花样跳绳方法，不仅可以促进孩子们的器官发育，有益身心健康，开发智力，强身健体，还能让人体更加灵敏，提高整体素质！</b></p> <p><b>“绳舞小课堂”花样跳绳《第二节》</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">动作1:双脚轮换跳</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">动作2:并脚左右跳</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">动作3:出脚点地跳</b></p><p><br></p><p><b>动作4:基本交叉跳</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 孩子们在疫情当前每天坚持跳绳运动，不仅增强灵活性和协调能力!跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时还可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神！</b></p> <p><b>“绳舞小课堂”花样跳绳《第三节》</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">动作1:前踢腿跳</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">动作2:后踢腿跳</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">动作3:高抬腿跳</b></p><p><br></p><p><b>动作4:钟摆跳</b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"><u> 一根细小的绳子小巧便携，无论是田间小路还是街头小巷（碰上下雨天家里也是可以的），只要地面平整，均可随时随地进行运动和健身。我们的孩子在练其花样繁多主要体现在花样跳绳运动“摇”与“跳”的组成元素上，孩子们爱上了花样跳绳！</u></b></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"><u> 动起来，更健康！ </u></b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"><u> 在当前新型冠状病毒肺炎严峻的防控形势下， 孩子们的运动花样跳绳丰富多彩的居家生活，让我们来争当跳绳运动小达人吧！</u></b></p>