<p style="text-align: center;">运动前后注意事项</p><ul><li style="text-align: justify;">运动前做好充分热身。包括低强度的慢跑、跳绳、关节操或广播操等，提高肌肉活力和关节活动度，使身体逐渐进入运动状态，避免运动损伤。</li><li style="text-align: justify;">运动后做好充分放松。包括上背部拉伸、腰部拉伸、俯身腿后侧拉伸、腿前侧拉伸等静态拉伸，帮助加速锻炼后的恢复，放松身体，减缓肌肉酸痛。</li></ul><p><br></p> <p>跟着爸爸妈妈一起动起来哦！😜</p><p><br></p><p>项目一：躲避炸弹💣</p><p>道具：8个纸团</p> <p>项目二：俯卧堆积木</p><p>道具：10个纸杯</p> <p>项目三：仰卧夹杯</p><p>道具：10个纸杯</p> <p>项目四：蚂蚁搬家</p><p>道具：10个纸杯</p> <p>项目五：开合跳</p><p>无需道具☺️</p> <p>项目六：交换礼物🎁</p><p>道具：两包纸巾（或糖果🍬、饼干🍪、玩具等等）</p> <p>我们的体育课，就是这么精彩🥰</p>