【卫生保健】如何科学饮水

美友11127574

亲爱的小朋友、大朋友：

      你们好！水是生命之源，是维持机体正常功能活动的必需物质，是新陈代谢的主要参与者之一。我们每天都要通过饮水来补充身体的水分，那么，应该如何科学饮水呢，一起来了解下吧！

1.饮用安全的水

       日常生活中，生水中含有多种细菌及有害物质，煮沸后可促使这些物质减少。另外要喝新鲜的水，因为水煮的过久或者重复烧开后就会变成老化水，喝了会影响细胞的新陈代谢，从而影响身体发育。当然，饮用的水可以有很多的选择，如白开水、饮料、茶水、咖啡等。小朋友们最好饮用白开水。饮料中都含有糖类、添加剂和色素等对身体有害的成分，长期饮用会对胃造成刺激，危害身体健康，小朋友尽量不喝或少喝饮料哦。

2.坚持分杯喝水

     日常生活中，幼儿应养成与大人分杯饮水的习惯。幼儿抵抗能力较弱，分杯喝水可以减少细菌的传播哦。

3.饮水温度要适宜

      水的温度不宜过高或过低，过高会造成口腔、食道等的充血、烫伤，过低会造成肠胃不适。对于幼儿来说，水温以35摄氏度到38摄氏度为适宜。

4.定时适量饮水

       很多小朋友口渴时才喝水，不渴时就不喝，这种方式只能解渴，水分却得不到吸收。正确的喝水方法应该是定时喝水，少量多次。起床后、三餐前和睡前半小时都可以喝杯温开水，每次水量控制在100毫升左右。专家建议随时保持喉咙的湿润状态，即“每隔15-20分钟，喝一两口水”，可以有效地预防和减少病毒对身体的侵害。

5.剧烈运动后不要饮水

      经过剧烈运动后，会产生大量的汗水，造成水分的流失。虽然口渴，但这时胃肠道的吸收能力较弱，为了不给它们添加负担，可以先喝口温水润润嗓子，等待20分钟后再饮水！

       小朋友，科学的饮水方式你学会了吗？虽然天天宅在家，也要及时补充水分，养成科学的饮水习惯，健康茁壮的成长哦！