心理微课│面对突发反应，如何做出积极改变？

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      面对突发的疫情，每个人的身心会产生一定的反应，这是正常的现象。学习调控消极情绪，做出积极的行为表现，是这次疫情我们要自我培养的重要能力之一。
      今天的“心理微课”，老师带大家走进心理健康教育课堂，一起寻找答案。

微课时间

孩子在家学，家长怎么做？

其实，经过这段时间和孩子的相处，

相信每位家长都对“如何做家长”

有了新的思考。

孩子在家期间，

家长该怎么做才算称职？

如果您也为这样的问题困扰，

不妨来听听下面的几条建议——

1.家长自己学起来

        总体来看，人是群居动物，一个人在家学习，更容易滋生消极情绪。倘若你没有去单位上班，在孩子学习的时候，身为家长的你也不妨读读书，看看报，做点同样需要付出时间和精力以自我提升的事。如此，孩子内心会更加宁静，一些小的走动，诸如上厕所喝水的频率也会下降。  2 .保持平和的心态

         疫情蔓延，形势紧迫，难免会有焦虑、担心、害怕等消极情绪，而我们需要做的便是坦然面对，正视它们，接纳，不回避、不抗拒。换个角度，此疫何尝不是和睦亲子关系的契机？何尝不是学会和自己相处的契机？我们放松孩子便会放松，我们焦虑孩子也会焦虑，我们良好的心情，平和的态度，是陪伴孩子战胜疫情的一剂良药。

3 .多和孩子聊聊天         心理学研究发现，不给孩子机会的教养方式，往往会使孩子缺乏沟通技巧，在人际交往中比较被动，幸福感也较低。只有将孩子视为独立的生命个体，给予充分的平等和尊重，才能让孩子未来成长为参天大树。
        家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。 4 .和孩子多一点“共同关注”

         学习固然重要，却也必然融于生活。家长们应该思考，如何借助居家的便利环境，使网课学习变得丰盈立体。
以收看节目为例，比如和孩子一起收看“新闻1+1”、主持人大赛等。杰出的人才，给人力量；优秀的节目，催人奋进。磨刀不误砍柴功，唯有精神的成长，才能给予学生更充沛的内在力量。如果能够好好利用这些闲暇时光，必能使孩子的学习如虎添翼。

    5 .提前和孩子达成共识   

       坦坦荡荡告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间，你会做什么，你会怎么做。让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。
       规矩还是要有的，建议家长提前和孩子达成以下共识。例如孩子在家上网课，家长可以对孩子做以下要求：1.生活作息规律，尽量根据学校常态的时间节奏走。2.网课课堂上，不随身携带手机。3.听课期间不关门（有噪音除外），不走动，不聊天，不做与课堂无关的事。4.听课要做笔记，不可只是做看客。至于其它补充，每个家庭自行安排。

大疫当前，内心保持坚定的信念与勇气，留住光亮，才更显可贵。 心灵微语

　　生活不是一场赛跑，生活是一场旅行，要懂得好好欣赏每一段风景。“宅”家珍惜我们在一起的日子。一起看一本好书，一起听一段喜欢的音乐，一起欣赏一部有趣的电影，一起做一件“傻事”，一起想出一个“金点子”，一起来一个“爱”的抱抱，寻找生活中的点滴幸福。