<h3>准备活动：第九套广播体操<br></h3><h3> </h3> <h3>动作二：纵跳摸高</h3><h3> 10次为一组做三组</h3><h3> 组间休息30秒</h3><h3> </h3> <h3>动作三：挺身跳</h3><h3> 10次为一组做3组</h3><h3> 组间休息30秒</h3> <h3>动作四：俄罗斯转体<br></h3><h3> 20次为一组做3组</h3><h3> 组间休息30秒</h3><h3><br></h3> <h3>动作五：军姿</h3><h3> 五分钟</h3>