<p> 同学们好！这个特殊的假期那样的漫长，不知不觉间已经到了三月，三月的微风像母亲温柔的手，轻轻地抚平我们心中淡淡的忧愁。愿这三月温情流泻的阳光，能够照进你的心房。2020年的阳春三月，注定是不平凡的，受新冠肺炎疫情影响，大家居家防疫，无法外出感受春天的气息，随着延期开学，网络课堂成了同学们的主要学习方式，生活也由此产生了前所未有的变化。而面对疫情，大家可能会恐慌、焦虑，宅家久了也越发感到无聊、烦闷。</p><p> 老师想跟大家聊聊面对疫情，咱们应如何调适心态，正确应对</p><p> 1.平和心态:要正确面对疫情的现实，要正确面对居家自我隔离和延迟开学的现状，要正确面对因疫情带来的情绪波动和心理震荡，理性面对、正确认识、主动应对，保持平和的心态，是战胜疫情的心理正能量。</p><p> 2.坚定信心:要科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情信息，不信谣、不传谣;要进一步坚定信心，相信党中央的正确决策和政府的周密部署，相信医疗团队的科学医治，相信我们一定能战胜疫情，提高心理免疫力，这是最重要的。</p><p> 3.扎实防护:尽量减少不必要的外出，不参加聚会聚餐，安心待在家里;外出时一定要正确佩戴口罩，做好防护措施;要勤洗手，保持房间的清洁通风及消毒，做好个人卫生防护。要当好科学防控疫情措施的“宣传员”，号召家人和亲属共同支持配合政府的防疫工作，相互鼓励，从自身做起，从家庭做起，保持对疫情的高度警觉，养成良好的卫生习惯，为战胜疫情努力。</p><p> 4.充实生活:要合理作息，合理膳食，保持良好的学习生活节奏，提高自控力。“宅家”期间，除关注疫情情况外，要把注意力和精力集中到学习之中，可通过网络线上等方式自主学习，拓展知识获取面。要养成良好的阅读习惯，培养健康的兴趣爱好，积极参与家务劳动，坚持每天适当的运动，缓解压力，提高身体免疫力。当感到过度焦虑、压抑时，既可通过练习呼吸放松等身心调节方法稳定情绪，也可通过电话、与家人聊天等途径，获得来自家人、老师与好友的支持。</p><p> 疫情仍未结束，需要我们众志成城共同抗疫，待到春暖花开时，我们一同迎接那最温暖的太阳，呼吸那最清新的空气，感受那久违的芬芳。</p> <p>愿山河无恙 携手赏盎然美景！（编辑 杨春香 审核 王淑杰）</p>