<p><b>“做”心平气和的你</b></p> <p>1. 深呼吸放松法</p><p>吸气: 深深的，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住</p><p>呼气: 慢慢地，轻轻地，呼出来，呼出来，呼出来</p><p>然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～</p> <p>2. 肌肉放松法</p><p>仰面躺在床上或者舒服的坐在沙发上</p><p>握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松再放松，完全放松</p><p>握紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松</p><p>双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松</p> <p>3. 愿望清单</p><p>列出平时想做，却一直没来得及做的所有事情，划去需要外出的，留下可以这个阶段可以在家里实现的，</p><p>按照优先级排出顺序，</p><p>立刻开始实现他们吧！</p><p>也可以发布在朋友圈儿里，邀请更多同学一起参与，相互激励。</p>