<p>《 女神节我为妈妈私人订制美体健身操》</p><p> 昨天，是3月8号女神节，我们班主任美美老师，给我们每个同学布置了一个特殊的任务——给妈妈制作一个私人美体健身操。</p><p> 我想了很久很久才想出来，毕竟妈妈昨天下午不在家，去给自己的妈妈过节日了。我灵机一动，脑顶上出现了一个亮的发光的灯泡，我用食指摸了摸下巴自言自语的说:“我觉得可以把自己平时训练力量的动作，来做一个完美又全套的美体健身操。”我说干就干，马上一边做动作一边思考着什么样的动作最合适妈妈？我拿出一张纸，一支笔记录下适合妈妈的动作。</p><p> 很快我列出了一个表，上面写着有，开合跳、高抬腿、原地深蹲跳、登山跑、平底支撑，这些虽然有点累，但是这样能让我的妈妈保持完美的身材。在表上我记录了什么动作几组，一组几次。我很细心又很耐心地规划着。</p><p> 很快我就规划完了，开始自己做动作给妈妈拍照教程视频。我首先做的是开合跳，这个动作看着就好做，妈妈一定会很轻松的掌握住这个动作。</p><p> 下一个就是高抬腿，做高抬腿时，要一定要立直不能弯，不然做着做着就变成了一位老太太了。最重要的是脚一定要抬高，用自己小腿的力量和脚尖的力量一起使用把自己的脚抬得更高。</p><p> 下个动作就深耕，跳了甚至跳这个动作的确很难。蹲下去的时候，我的脚总会在那斗，而且你蹲下来时候就不想起来了。做这个动作还需要运用你的大腿力量和小腿力量一起使用，还有你蹲下去的压力，这样就能把自己的身体弹起来。</p><p> 好啦，下一个就是登山跑了，登山跑虽然看着容易，其实等做了过久后，你的腹部会开始疼，你的胳膊还会很酸，要还会立的不住，所以做这个动作的时候我们要少量多次做。</p><p> 最后一个就是平般支撑了，我做平板支撑时，脚一直在那抖擞个不停，左晃右晃的，最重要的是这个动作你的屁股要与你的肩平行。(平板支撑你的屁股千万不要翘得太高太高，你这样不仅腿酸四个不算腰也会酸，也不能太下去了，这样你的腰会受伤的。）</p><p> 我连续做了三组，做完以后我休息了好久，做的气喘吁吁，满头大汗，但这个对于我来说都不算什么。谁叫昨天是三八妇女节呢？我做完了，我去是洗了个香香的澡。</p>