高崖乡新民小学——疫情当前，孩子在家的“心理防护“家长要重视

时光

寒假本该是阖家团圆、走亲访友、出外游玩的时光。但是，由于新型冠状病毒肺炎的爆发，大家只能取消了寒假以及春节的聚会与出游计划。随着全国各地确诊和疑似病例增加，大人和孩子开工、开学都延长延迟了。与此同时，焦虑、恐慌、不安等负面情绪也在蔓延。 孩子天性好动，在上学时就期盼着随着寒假与春节的到来，他们就能和家长、朋友团聚和出外游玩。但是由于疫情，孩子被“禁足”家中。现在，家里的电视机、游戏机、手机、ipad全都解禁，只求他们能找到东西玩，消停一会儿，让家长休息一下。但是，活力无限的小孩子从日到晚困在房间里，对大人和孩子都是极大的考验。而且，孩子不得不整日待在家里，如果家长没有正确引导，孩子们的身心健康也会受到影响。 课余时间，孩子们可爱的一面。 身心反应篇：疫情当前，孩子会有什么反应?1.面对疫情，孩子可能会有哪些反应? 认知：记忆力，注意力下降。        一些朋友和我反映，疫情期间孩子在家玩耍，玩玩具几分钟、逗猫几分钟、看书看不够几页就换其他的·····就算是吃饭也不能好好吃，吃几口饭就去翻翻玩具。反正就是坐不定。这是孩子注意力无法集中，或者是注意力正在下降。家长要注意孩子注意力的变化，及时帮助孩子提升注意力。有些时候，家长从一件小事里，就能看出孩子是否注意力够集中。比如给孩子一个简单的玩具，一般三岁左右的孩子都能玩上三分钟左右。一般来说，孩子玩得久，就说明孩子在家做事的注意力还是比较集中的。 情绪：抱怨反复出现的疫情信息，害怕，恐慌，担心，生气，烦躁。       幼儿对疫情信息的了解大多来自父母家人的讨论，年龄稍微大一点的孩子就已经能通过新闻播报等方式掌握新闻时事了。面对突如而来的疾病，孩子会感到害怕。每当我们在讨论关于肺炎的话题时，孩子的眼中都是惶恐和不安："妈妈，肺炎是不是很严重的病？”"是不是死了很多人？我们该怎么办？”“妈妈我害怕····”行为：不停地吵闹、做噩梦、睡眠差、行为冲动等。       小孩子总是最盼望假期的，他们想去外面和小伙伴玩耍、玩机动游戏、去别人家串门儿。特别是春节，这一段有红包收又有游戏玩的假期是他们最快乐的时光。但是，这次被限制在小小的屋里，他们很容易就变得烦躁，不停地在问："为什么不能出去玩了？”"肺炎是什么？什么时候结束？”"什么时候才能上学啊？”"我们在屋里要闷死了！”孩子磨得厉害了，大人劝又劝不住，有时难免会训斥几句，孩子又委屈得不得了。孩子郁郁寡欢，会变得睡不着。如果对疫情太紧张，还有可能会做噩梦。 2.这些身心反应正常吗？     上述反应都是孩子针对意识的“疫情”而产生的心身整体性调适反应，即我们所说的应激反应。不同应激水平对孩子的影响是不一样的。（1）轻度应激反应不影响孩子的日常生活。（2）中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦···可持续数小时，一般在一周内，症状会消失。（3）重度应激反应常影响工作和个人职责的完成，会持续4-6周。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢换，那么家长要高度关注。必要时候可以请去医院寻求帮助。为什么需要重视心理防护？       心理学研究表明，积极的心态，平和、稳定的情绪有利于提升人体免力。良好的心态可以改善孩子焦虑紧张、恐惧担忧的情绪，就算没有得病，也会闷闷不乐。无论是在疫情期间，还是在疫情过后，保持良好的心态都极为重要。因此，家长既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，戴口罩、勤洗手、不出门。同时也要关注孩子情绪，帮助孩子调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。我们给家长提供一些建议，帮助孩子做好心理防护。1、面对疫情，孩子的心理防护不能缺位      "在这个难以左右的特殊时期，做好孩子的心理防护，就是给孩子一份特别的爱。”那么，我们应该如何帮助孩子做好心理防护呢？大人情绪稳定是前提每看到病例增加的数字，整个人可能都会陷入一种颓废、紧张甚至是恐惧的状态中。而且，情绪又会互相传染，导致家庭的氛围很糟糕。孩子在这样的环境下度日，心理问题就很容易滋生。"父母情绪稳定是给孩子最好的物”。尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。       孩子通常会父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。父手忙脚乱，甚至乱发脾气，那么孩子就容易受负面影响。孩子最担心的是父母流露出的焦虑和不安，这样会打破他们的内心秩序。陪伴孩子，保持正常的生活作息       当我们发现孩子的情绪已经有些失控的时候，可以先放下手机，暂时远离疫情消息，力使家庭的生活回到正常的轨道上来。过分关注疫情，也于事无补。而且还会忽略了家庭，忽略了孩子，结果更糟糕。       家长不要总是沉迷手机、熬夜，要保持规律的作息，给孩子作榜样。按时休息、均衡饮食、增强免疫力，这样才不会生病。 　　平常，我们都觉得工作太忙，少了时间陪伴孩子。现在，陪伴孩子的机会终于来了，我们要好好珍惜。找一些孩子喜欢做的事情，比如读一本好书、一起看电影、全家人一起聊聊天······陪伴孩子玩玩具、给他们讲故事，还可以跟他们一起做有益的游戏。 用科学简明的语言传递疫情信息       如何告诉孩子疫情是很多家长烦恼的问题。日常面对孩子的"十万个为什么"家长要做到正面回答，不回避，不恐吓。有些问题还可以展开讲一讲，教育孩子更科学、有用的知识。要解释新型冠状病毒，家长可以和孩子在家制作关于这次疫情的绘本。用漫画的形式，传递疫情信息，孩子也更愿意接受，也能很直观地了解现在发生的事情。        我们还应该让孩子看正能量的东西——"最美逆行"、医护人员的辛苦努力、国家的积极建设与防控措施。告诉孩子，我们也可以为社会做贡献，比如自我防护、不外出等等。但是，我们也要避免在孩子面前讲过多负面的东西。因此，大量的负面信息，会使得孩子感到焦虑。孩子有过大的心理负担，会使得认知产生混乱，对世界充满怀疑。在这样特殊的环境下，我们应该教育孩子乐观和坚强。希望以上建议能帮助到各位家长，让我们的孩子能更好的成长！ 孩子在家里的表现太棒了，有搞卫生的，有喂牛羊的，有锻炼身体的。真开心。 加油，期待开学，期待春暖花开，你我安好！